Aprendiendo a aceptar nuestros cuerpos

Una de las mayores manifestaciones de nuestro miedo a no ser lo suficientemente buenos es nuestra creencia de que nuestros cuerpos no son lo suficientemente buenos.

Casi nadie está contento con su cuerpo.

Lo diré nuevamente para enfatizar: prácticamente nadie está contento con su cuerpo. Ni tú, ni yo, ni nuestra hermosa pariente o compañera de trabajo, ni esa chica (o chico) sexy que viste hoy en la calle, ni siquiera celebridades hermosas como Angelina Jolie o Brad Pitt.

Claro, puede haber ocasiones en que sus egos digan: “¡Sí, estoy caliente!” pero luego miran una parte en particular de sus cuerpos y piensan: “¡Uf, estoy engordando!” o “Eww, mi trasero es demasiado pequeño” o “¿Mis muslos se ven demasiado delgados?” Las personas hermosas no son inmunes a las inseguridades corporales, ni ninguno de nosotros los mortales.

Creemos que estamos demasiado gordos o no estamos en forma. O pensamos que somos demasiado delgados, demasiado bajos, demasiado gruesos o de aspecto extraño. O no tenemos sobrepeso pero queremos perder 10 libras. O tal vez necesitamos más músculo o queremos estar más tonificados. Tal vez tengamos grandes cuerpos, pero no suficiente definición en nuestros abdominales. Tal vez nuestra piel sea demasiado oscura o demasiado blanca. O nuestros ojos están demasiado juntos, o nuestros dientes están torcidos o sobremordidos o poco mordidos. Nuestro cabello apesta. Nuestros dedos de los pies son feos.

¿Puedes ver lo que nos estamos haciendo a nosotros mismos? Es una forma de odio a nosotros mismos, y nos hace sentirnos deprimidos, inseguros, infelices… y buscamos formas externas de felicidad.

El proceso de odiarnos a nosotros mismos

Es útil hacer una pausa en este punto y recordar que, en realidad, las hermosas celebridades a las que adoramos en revistas, películas y blogs … también son mortales. Están hechos para ser glamorosos y perfectos mediante maquillaje, cirugía, iluminación, aerografía y Photoshopping… pero tienen sus defectos como cualquiera de nosotros. Míralos cuando se levantan de la cama, con una luz poco favorecedora, con el pelo desordenado y sin maquillaje, y te puedo asegurar que no es tan bonito como ves en las películas.

Pero nos comparamos con estas imágenes de perfección, estas fantasías. No son reales, pero comparamos nuestros cuerpos con ellos. ¿Cómo podremos estar a la altura?

Entonces tenemos:

1. una fantasía;

2. una expectativa a la que debemos estar a la altura;

3. una comparación de nosotros mismos con esta expectativa y fantasía;

4. un juicio sobre nosotros mismos como “malos” cuando no estamos a la altura;

5. un mal presentimiento sobre nosotros mismos debido a este juicio; y

6. una mala imagen de nosotros mismos basada en el juicio y el mal sentimiento.

Este, por cierto, es el proceso que usamos para estar descontentos con cada parte de nosotros mismos, no solo con nuestro cuerpo. Nuestras habilidades en el trabajo, nuestras habilidades en una relación, nuestras habilidades como padres, nuestras habilidades para relacionarnos con otras personas, todo esto se somete a este proceso, y siempre, siempre nos quedamos cortos, incluso si no queremos admitárselo a nosotros mismos.

Puedes ver que no es saludable y que es un poco loco (incluso si todos lo hacemos). Es una locura porque la primera parte, la base, no es real. Es una fantasia. Luego construimos una expectativa sobre algo que no es real y hacemos una comparación, emitimos un juicio y nos formamos un mal presentimiento y una mala imagen. Todo basado en algo que no es real.

Eso es como juzgar un concurso de belleza donde la caricatura Jessica Rabbit es el estándar. Ella no es real. El concurso es ridículo desde el principio y ninguno de los concursantes puede ganar.

También es un concurso innecesario. Dejemos ir el concurso y comencemos a construir algo mejor.

El proceso de aceptación

Si reconocemos el proceso anterior cuando sucede, y luego nos damos cuenta de que no es saludable y es una locura, podemos comenzar a revertirlo.

Comencemos por darnos cuenta de que tenemos estas imágenes de fantasía y expectativas poco realistas. Son totalmente innecesarios. Vamos a tirarlos.

Ahora veamos la comparación: ¿por qué tenemos que compararnos con los demás, o con las imágenes que tenemos de los demás (que, después de todo, también son defectuosos, en realidad)? ¿Qué hace esto por nosotros? Es dañino, no útil. Desechemos esto también.

¿Y el juicio? ¿Necesitamos juzgarnos a nosotros mismos? ¿Necesitamos decir: “Esto es bueno, pero no esto”? ¿Qué pasaría si dijéramos, “Me encanta todo, sin juzgar”? ¿No es así como se supone que debemos amar a nuestros hijos, cónyuges o padres, total, incondicionalmente, sin juzgar? ¿No podemos amar nuestro cuerpo de la misma manera, total, incondicionalmente, sin juzgarnos?

Entonces, si descartamos fantasías, expectativas, comparaciones y juicios… los malos sentimientos y las malas imágenes se van con ellos.

¿Cómo hacemos todo esto?

Primero, reconociendo cuándo lo estamos haciendo. Empiece a prestar atención y luego etiquete estos pensamientos cuando surjan: fantasía, expectativa, comparación, juicio. Ocurren todo el tiempo, pero empiece notando cuándo hacemos esto con nuestros cuerpos.

Mírate en el espejo. Hágalo desnudo si puede, o al menos levántese la camisa y mire su torso, y luego su cara. ¿Que ves? ¿Notas tus juicios? ¿Se da cuenta de lo que se está juzgando a sí mismo, con qué se está comparando? Es posible que no se dé cuenta exactamente de cuál es ese ideal de fantasía, pero se basa en imágenes de los medios de comunicación y otras que ha visto en su vida.

En segundo lugar, cuando los notes, date cuenta de que no te están ayudando y que te están dañando al crear estas malas imágenes de ti mismo, que te hacen sentir inseguro de ti mismo.

En tercer lugar, intente mirar su cuerpo (y rostro) sin juzgar. Acéptelo por lo que es, sin pensar, “Ojalá fuera diferente”. No es diferente. Es exactamente como es, y esa es la versión perfecta de lo que debería ser. No hay mejor versión.

Eso no quiere decir que no deba intentar hacer cosas que sean saludables (comer alimentos saludables, desarrollar hábitos saludables de ejercicio), pero puede hacer esas cosas sin pensar que su cuerpo apesta. Puedes aceptar tu cuerpo tal como está ahora, y aun así querer hacer cosas saludables por el placer de hacerlas y por compasión por ti mismo.

Todo esto requiere práctica, y no estoy diciendo que lo haga de la noche a la mañana. Todavía estoy aprendiendo yo mismo. Pero, de nuevo, empieza por notarlo y empieza a dejarlo ir. Empieza a amar tu cuerpo, sin juzgar, sin reservas, sin desear que sea otra cosa que lo que es: hermoso y tú.