Cómo conectarse con la humanidad cuando se siente solo

“El amor es la única respuesta sana y satisfactoria al problema de la existencia humana”. – Eric Fromm

La reciente muerte de mi tía Kerry me puso en un estado mental que creo que todos atravesamos en diferentes momentos de nuestras vidas: la sensación de absoluto aislamiento, de completa soledad.

Hay momentos en los que sentimos que incluso si estamos rodeados de otras personas en nuestras vidas, estamos solos. Debemos atravesar este difícil viaje llamado vida por nosotros mismos, sin importar si estamos casados ​​o si tenemos hijos o amigos cercanos. Y esa es una perspectiva muy solitaria.

¿Cómo superamos estos sentimientos de soledad y desesperación? Si bien son comunes, estos sentimientos pueden ser peligrosos si los dejamos ir demasiado lejos; pueden provocar depresión, pensamientos suicidas o simplemente una depresión en nuestras vidas.

La respuesta está en conectarse con otros seres humanos.

Cuando nos conectamos con otros humanos, ya no estamos solos. Compartimos nuestro sufrimiento, nuestras experiencias, nuestras pruebas comunes. La miseria que enfrentamos ya no es insuperable cuando tenemos a alguien que la enfrenta con nosotros.

Pero dar ese salto de estar solo a hacer una conexión puede ser difícil. Un lector que me contactó recientemente, por ejemplo, tiene una forma de ansiedad social que le impide hablar con personas en situaciones sociales. Es un obstáculo difícil de superar, pero se puede lograr.

Si bien no soy un experto en ansiedad social o en relaciones, he superado mi parte de ansiedad social, superado mi parte de depresión y he encontrado formas de forjar conexiones humanas en mis años como hijo, hermano, esposo, padre, compañera. -trabajador, jefe y amigo.

Aquí hay algunos consejos para conectarse con la humanidad cuando se siente solo:

  1. Haz algún tipo de actividad con los demás.. Si no tiene a alguien con quien conectarse de inmediato, como su cónyuge, hijos u otros familiares o amigos cercanos, haga un esfuerzo por salir de su casa y reunirse con otras personas. Si tienes miedo de conocer extraños, es útil encontrar lugares en los que te sientas cómodo, por ejemplo, en una clase universitaria, para algunas personas, en un bar con el que estás familiarizado, para otras. Pero si eso falla, intente algún tipo de actividad grupal: un grupo de lectura, un grupo de corredores, un grupo de apoyo, un grupo de voluntarios. La actividad engrasa las ruedas sociales.
  2. Pide un abrazo. Si tiene fácil acceso a un ser querido, no tema pedirle un abrazo, es una de las mejores medicinas. Puede sonar cursi, pero es cierto. El contacto humano es algo que todos necesitamos, especialmente en momentos de necesidad, y es una muy buena forma de conectarnos con los demás.
  3. Visite a familiares y amigos. Si tienes seres queridos que no ves todos los días, sal de tu casa y ve a visitarlos. El solo hecho de estar en su presencia, hacer el esfuerzo de conectarse con ellos, contribuirá en gran medida a establecer conexiones humanas. Habla con ellos, comparte, vincula. Cuando murió mi tía Kerry, mi familia aquí en Guam se unió de inmediato, y el solo hecho de estar en compañía de los demás en un momento así no solo nos acercó más, y nos dio esa liberación de emociones que necesitábamos, sino que nos hizo sentir mejor durante nuestra vida. tiempo de duelo.
  4. Nix la televisión y las películas. Muchas veces las personas pasan tiempo juntas viendo televisión y películas. Si bien eso está bien algunas veces, no es la mejor manera de conectarse con otros. El problema con este entretenimiento pasivo es que nos separa, incluso si estamos muy juntos. Terminamos no hablando, sino mirando. En su lugar, practique deportes, juegue un juego de mesa, tome un café o té, haga un picnic; cualquier cosa que hagan juntos, donde puedan hablar y conectarse, es algo bueno.
  5. Encuentra puntos en común. Si no tiene fácil acceso a sus seres queridos y necesita hacer nuevos amigos y conectarse con nuevas personas, lo mejor es comenzar por tratar de encontrar puntos en común. ¿Qué intereses compartidos tienes? ¿Has vivido en el mismo lugar, ido a la misma escuela, trabajado en el mismo lugar? ¿Tienes pasatiempos o pasiones similares? Cuando encuentre ese terreno común, puede conectarse.
  6. Abrir. Una vez que haya encontrado puntos en común y se haya sentido cómodo con una persona, no tenga miedo de abrirse un poco. Por supuesto, no desvelas todos tus secretos más íntimos la primera vez que conoces a alguien; tiene que ser una apertura gradual. Pero si nunca te abres, nunca establecerás una conexión real y profunda. Solo será algo en la superficie. Cuando las personas comparten algo real y personal, se establecen estas conexiones reales.
  7. Practica y ponte cómodo. A menudo somos tímidos o socialmente ansiosos cuando nos encontramos en situaciones incómodas. El remedio para esto es sentirse cómodo, y la única forma de hacerlo es seguir haciéndolo, seguir practicando, hasta que sea mejor. Cuanto más lo hagas, más cómodo te sentirás.
  8. Hágalo en pequeñas dosis. Si el consejo anterior le parece demasiado (le resulta difícil incluso contemplar la posibilidad de practicar situaciones sociales hasta que se sienta cómodo), entonces es mejor hacerlo en pequeñas dosis. Empiece con un lugar en el que se sienta bastante cómodo e intente hablar con alguien que conozca un poco. Luego prueba con alguien que no conozcas, pero que se encuentre en una situación cómoda. Hágalo una dosis a la vez, celebre su éxito y luego inténtelo de nuevo otro día. No es necesario que hagas grandes conexiones a la vez.
  9. Arreglarte. Esto puede parecer obvio, pero es sorprendente la gran diferencia que esto puede hacer. Primero, estar bien arreglado da una buena impresión a otras personas que no conoces bien y les ayuda a reaccionar de manera más positiva contigo. Pero en segundo lugar, y lo que es más importante, estar bien arreglado te ayuda a tener más confianza contigo mismo, y eso marca la diferencia en el mundo.
  10. Aprenda a ser un buen oyente. Un punto muy importante, pero es increíble cuánta gente ignora esta habilidad fundamental. He hablado con muchas personas de las que puedo decir que son personas realmente buenas, pero con las que me canso de hablar simplemente porque no parecen oír nada de lo que digo. Los escucho, pero no me devuelven el favor y, como resultado, es una conversación unilateral. A nadie le gusta ese tipo de conversación (excepto la persona que habla). Si desea establecer una conexión con otra persona, debe comenzar por escuchar. Aprenda a hacer preguntas para que la otra persona hable de sí misma, ese es el tema favorito de todos. Y cuando empiecen a hablar, aprenda a escuchar de verdad. No se limite a mirar con una mirada en blanco y piense sobre lo que quiere hablar. Escuche lo que están diciendo, responda con palabras y sonidos apropiados y expresiones faciales, haga preguntas de seguimiento. Si puedes aprender a escuchar, recorrerás un largo camino para establecer conexiones con cualquiera.
  11. Ayuda a los necesitados. Además de conocer gente nueva, otra excelente manera de conectarse con otros seres humanos es ayudarlos cuando necesitan ayuda. El voluntariado para ayudar a las personas sin hogar y hambrientas, por ejemplo, es una excelente manera de conocer gente nueva, de hacer algo positivo, de marcar una diferencia en la vida de los demás y de conectarse con personas de maneras que de otra manera no serían posibles. .
  12. Encuentra formas de expresar tu amor. Ya sea que se esté conectando con sus seres queridos, con gente nueva o con los necesitados … la conexión máxima siempre es a través del amor. Y la forma de hacer este tipo de conexión es expresando primero tu amor, sin esperar que te lo devuelvan, de cualquier manera que puedas. ¿Cómo puedes expresar tu amor? Eso depende de ti, tienes que encontrar formas que sean apropiadas para la situación, la relación y para ti como persona, pero algunas ideas: abrazos, una sonrisa afectuosa, una carta amable, hacer algo considerado por la persona, solo gastar. tiempo con ellos, diciéndoles que los amas, enumerando las razones por las que los amas… Estoy seguro de que puedes pensar en muchos más. 🙂

En una nota relacionada: gracias a todos en este blog que me han consolado durante mi tiempo de duelo por mi familia, a través de sus amables palabras, al compartir sus historias de pérdida y sufrimiento, al compartir mi dolor, a través de sus oraciones, deseos, pensamientos y energía positiva. . Me ha mostrado, de mil maneras, que se pueden establecer conexiones a grandes distancias, entre personas relativamente desconocidas, de una manera que realmente marca una diferencia duradera en su vida. Así que gracias, gracias.

“Amaros el uno al otro y seréis felices. Es tan simple y tan difícil como eso “. – Michael Leunig