Cómo fallar en los hábitos

Antes de aprender a cambiar hábitos, estaba estancado. Seguí tratando de cambiar varios hábitos: correr, comer más saludablemente, despertarme más temprano, salir de deudas, terminar con la procrastinación, y seguí fallando.

De hecho, me volví muy bueno fallando.

Mirando hacia atrás en esos días, dado el poder de la retrospectiva, ahora sé que hice todo mal. Me estaba preparando para el fracaso, y al fallar a menudo y no aprender de esos errores, estaba aprendiendo a ser bueno fallando. Fracasar se convirtió en mi hábito.

Y aunque en realidad soy un fanático de fallar como método para aprender a mejorar en algo rápidamente, si no estás aprendiendo de tus fallas, no es tan útil. Entonces, con ese espíritu, me gustaría compartir lo que he aprendido de mis fracasos para que pueda obtener información útil de mi sufrimiento.

Cómo fallar en los hábitos

Fallé en crear nuevos hábitos repetidamente. Esto es lo que hice y lo que también hace la mayoría de la gente:

  1. Adopta varios hábitos a la vez. Tenemos muchas cosas que queremos cambiar, así que intentamos cambiarlas todas a la vez. Por supuesto, esto dispersa nuestro enfoque y nuestra energía, de modo que no podemos dedicar todo nuestro enfoque a un solo hábito. Los hábitos son difíciles de cambiar y separarse es una buena manera de asegurarse de fracasar.
  2. Muerde más de lo que puedas masticar. Ya sea que tenga un hábito o varios a la vez, trate de hacer todo lo posible con cada hábito, de modo que consuma mucha energía y parezca realmente difícil. No corra durante 5 minutos, intente hacer 30. De esa manera, será una gran parte de su día que se retrasará para mañana cuando surjan otras cosas urgentes, requerirá mucha de su energía física y mental, y será algo que temes hacer porque es muy difícil. No medites durante 5 minutos, medita durante 60. Haz 90 minutos de yoga. Cambie toda su dieta de una vez. Éstas son formas excelentes de fracasar.
  3. Aborde los hábitos que no disfruta. Porque los hábitos deberían ser algo que hagas por razones morales, ¡son buenos para ti! Así que no importa si los odias y si temes hacerlos después de un tiempo, porque serás disciplinado. Eso funciona muy pocas veces, por lo que es una gran estrategia.
  4. Manténlo en secreto. No le digas a nadie que estás cambiando tu hábito. De esa manera, si te equivocas, no será vergonzoso. Esto significa que crees en secreto que te vas a equivocar, que es otra excelente manera de fallar.
  5. Salta directamente a él. ¡Decide hoy empezar a correr y hazlo! De esta manera, lo trata como si no fuera nada y no es un gran compromiso. No planifica los obstáculos, no establece un sistema de apoyo, no se recompensa a sí mismo y trata el cambio de hábitos con la misma ligereza que cuando se pone los calcetines. Y cuando dejes de hacer el hábito, tampoco será un problema.
  6. No se preocupe por el éxito de otros. ¿Por qué leer las historias de éxito de otras personas? Sabes mejor que ellos. Puedes hacerlo sin aprender de ellos. Eso es lo que solía pensar, al menos.
  7. No te motives. No necesitas motivación si tienes disciplina. La disciplina es algo que tienes o no tienes, pero la motivación es algo que realmente puedes hacer.
  8. Date muchas oportunidades para rendirte. ¿Tratando de comer sano? Tenga sus alacenas y refrigerador llenos de comida chatarra, y haga que lo rodee en el trabajo, y vaya a restaurantes llenos de alimentos fritos y dulces azucarados. Definitivamente tendrás la disciplina para ignorarlos.

Los ocho pasos anteriores son una receta segura para el fracaso del hábito, y le recomiendo que los pruebe todos si está buscando fallar. Por supuesto, si está buscando tener éxito, es posible que desee evitarlos y posiblemente intentar lo contrario.