Cómo manejar los tiempos difíciles

A veces, la vida simplemente nos golpea en la cabeza, nos asesta un golpe que nos deja sin aliento.

Un ser querido muere, usted pierde un trabajo, alguien que le importa se enferma, su auto se destroza o la desesperanza lo golpea.

¿Qué hacemos cuando el mundo que nos rodea se derrumba, cuando parece que no podemos encontrar una salida?

Los momentos en que las cosas se derrumban son exactamente los mejores momentos para practicar la atención plena y la compasión. Estos son los momentos para los que nos estamos preparando, en cierto modo, cuando meditamos regularmente con atención y compasión, durante los momentos no traumáticos.

Los momentos en que el mundo se está derrumbando son las áreas de exploración más ricas y cuando más necesitamos las herramientas.

Entonces, la forma de trabajar con estos tiempos es la siguiente:

Quédate con el dolor. No huyas de él, no intentes hacer nada al respecto, pero enfréntalo con valentía.

Quédate con la sensación corporal, cayendo debajo de tu historia, y sonreírle, ser amigable con él, tener la valentía de estar con él como lo haría con un amigo que está sufriendo.

Hágalo en pequeñas dosis si eso es todo lo que puedes manejar. Hágalo con paciencia, notando que su mente quiere correr. Sigue regresando y te ganarás la confianza en ti mismo para mantenerte con los resentimientos.

Eventualmente, ves que los sentimientos no son tan malos, que puedes quedarte con ellos y el mundo no se acabará, que se irán como una nube pasajera, que estos sentimientos y pensamientos no son tú, sino fenómenos pasajeros. Comenzará a tomarlos con menos seriedad, verá que no son un gran problema, tómelos a la ligera, déles espacio en su mente.

Cuando el mundo se derrumba, este es el momento de practicar.