Cómo mejorar cualquier momento

El título de este artículo es un poco engañoso, porque cada momento ya es perfecto y no necesita mejorarse. Pero nuestra experiencia del momento puede estar llena de dificultades y tenemos el poder de crear una nueva experiencia en cada momento.

Los problemas que enfrentamos provienen de nuestra narrativa sobre el momento: constantemente estamos interpretando las cosas de una determinada manera, de modo que ni siquiera nos damos cuenta de que tenemos esta interpretación o narrativa.

Por ejemplo:

  • Si alguien no ha devuelto mi mensaje de texto, podría interpretarlo en el sentido de que está molesto conmigo de alguna manera y se siente herido.
  • Cuando alguien hace una pregunta, puedo interpretar eso como una crítica hacia mí y me molesta.
  • Cuando no he hecho todas las cosas en mi lista de tareas, puedo interpretar eso como otra señal de que estoy haciendo las cosas mal y me siento desanimado y culpable por eso.

En cualquier momento, tenemos una narrativa sobre ese momento. Una historia, una interpretación, una valoración. Y esa historia determinará nuestra experiencia.

Aquí está lo poderoso que podemos practicar:

  1. Podemos dejar la historia y simplemente experimentar el momento, exactamente como es; y
  2. Podemos crear una historia más poderosa.

Tomemos cada uno de ellos por turno.

Experimentar el momento tal cual

En este momento, eche un vistazo a su alrededor: está rodeado de aire, luz, sonido, objetos, vida. Este es el momento, tal como es.

Ahora, inmediatamente comenzarás a interpretar todo eso y a crear una narrativa al respecto: es desordenado, esa persona es irritante, no has hecho ciertas cosas, etc.

Pero, ¿cómo sería simplemente dejar esa historia y ver el momento tal como es, sin interpretación?

Véalo con mente de principiante. Con los ojos de un niño que ve una nube o prueba una naranja por primera vez. Como si fuera una experiencia completamente nueva.

Puede practicar esto saliendo a caminar; en la caminata, vea si puede experimentarlo de nuevo, sin una narrativa ni evaluaciones. Solo mira el momento. Simplemente experimente el mundo directamente, sin una capa de interpretación. Aporta curiosidad a todo.

El efecto de esto es dejar caer la historia que crea lucha y sufrimiento. Le da una franqueza a tu experiencia.

Crea una historia nueva y poderosa

Es difícil pasar por la vida sin una historia, pero hay algunas que podemos traer a nuestra experiencia que son útiles, incluso poderosas.

Una vez que dejamos caer nuestra vieja historia y simplemente experimentamos la vida directamente, aquí hay algunas interpretaciones que encontré poderosas:

  • Maravilla y asombro: Podemos ver todo lo que nos rodea como un milagro. Tan maravilloso e inspirador. Este es un reconocimiento por la increíble naturaleza de la vida. Es una práctica de amar lo que es.
  • Gratitud: Similar a encontrar asombro en todo, ¿podemos estar agradecidos por lo que hay aquí en este momento? ¿Para nosotros y los demás? No se trata solo de apreciar lo que hay, sino de sentirse agradecido de tenerlo.
  • Compasión: Cuando notas sufrimiento en los demás o en ti mismo, puedes generar un deseo de que ese sufrimiento llegue a su fin, de que la persona encuentre la paz e incluso la felicidad. Envía esta compasión hacia los demás. Esto genera un sentimiento de amor en el corazón que agrega algo maravilloso a la experiencia de este momento.
  • Todos estamos interconectados: Esta es una apreciación de que no estamos aislados, sino que todos nos apoyamos unos a otros. Todo lo que tenemos es apoyado por muchos otros. Todo lo que hacemos afecta a los demás y puede tener una influencia positiva en los demás. La apreciación de esta interconexión es una forma de no darla por sentada y de hacer lo que podamos para influir positivamente en otras personas.

Es posible que tenga otras historias que lo ayuden: historias de empoderamiento, de amor, de generosidad. Después de dejar historias antiguas y experimentar el momento directamente, pruebe estas historias y vea cómo afectan su experiencia.

Con este tipo de práctica, puedes crear una hermosa experiencia en cualquier momento.