Cómo vencer la procrastinación con entrenamiento diario

Todos lo hacemos: nuestras mejores intenciones son ir al gimnasio, empezar a escribir algo, practicar el aprendizaje de un idioma… pero luego postergamos las cosas.

No hay una persona en este planeta que sea inmune al hábito de procrastinar.

¿Cómo derrotamos este hábito? Tal como lo haría un atleta o un ajedrecista de talla mundial: sesiones de entrenamiento diarias.

El problema, por supuesto, es que es probable que pospongamos las sesiones.

La única forma de evitarlo es 1. encontrar su motivación y 2. comenzar lo más fácil posible.

Hágalo tan fácil que no pueda decir que no, y encuentre una manera de no permitirse decir que no.

Así es cómo:

  1. Comprométase a realizar sesiones diarias de entrenamiento para no procrastinar de 5 a 10 minutos. Dígale a alguien que le dará $ 100 (o hará algo vergonzoso, tal vez) si se pierde un día.
  2. Establezca un recordatorio a primera hora de la mañana, cuando normalmente empieza a trabajar o estudiar. Siempre que abras tu computadora, básicamente. Una nota grande cerca de su computadora es una buena idea.
  3. Cuando abras tu computadora, antes de hacer cualquier otra cosa, haz tu sesión de entrenamiento para no procrastinar.
  4. Esto es lo que debe hacer: elija una tarea en la que haya estado postergando, deje a un lado todo lo demás y haga esa tarea durante 5 a 10 minutos. Eso es. Puedes parar después de eso.
  5. Observe cuándo tiene la necesidad de cambiar de tarea, de hacer algo más fácil o más cómodo. Haga una pausa, observe el impulso, déjelo ir. Luego regrese a la tarea. No te dejes cambiar.

¡Eso es! Haga esto todos los días durante una semana, luego aumente a 10-15 minutos. Haga eso durante dos semanas, y en su cuarta semana, aumente a 20 minutos. Serás una estrella de rock después de un mes de entrenamiento.