Conquista tu día con mini-misiones

No has sido muy productivo últimamente, admítelo.

Has estado viendo demasiados videos, navegando por tus redes sociales favoritas, no has hecho ejercicio en mucho tiempo… estás resbalando, amigo mío.

Tengo la solución para ti. Mini-misiones.

Así es como funciona:

  1. Te pones algunas mini-misiones para el día. Por ejemplo: 1) Escriba una publicación de Hábitos Zen, 2) Entrenamiento, 3) Grabe una lección en video para el curso Sea Change Simplify Your Life. Idealmente, no duran más de 15 minutos, pero podrías hacer mini-misiones de 20-30 minutos si te sientes fuerte.
  2. Elige una misión y prepárate. Levántese, estírese, mueva su cuerpo, anímese para conquistar la misión. Pon música animada. Despeja tu computadora o área de trabajo. Buceo en.
  3. Mantente concentrado, avanza, patea traseros.
  4. Recompénsese cuando haya terminado. Levanta el puño en señal de victoria, luego permítete un capricho Por ejemplo: puede consultar sus redes sociales favoritas o ver un video de Youtube, o comer esa galleta que ha estado deseando después de su entrenamiento.

Puede repetir esto varias veces al día, hasta cinco veces. Si logras cinco mini-misiones en un día, ¡es increíble! Date una recompensa extra.

Si te ayuda, cuéntale a alguien sobre tu próxima misión, pídele que te haga responsable.

Pero incluso sin rendir cuentas, puedes prepararte y concentrarte en una mini misión a la vez. ¿Por qué funciona esto? Porque estás estableciendo algo alcanzable pero importante frente a ti mismo y motivándote durante 10 a 20 minutos. Esto es factible. Y lo estás haciendo divertido, jugando un juego, no haciéndolo penoso. Jugar es una forma increíble de hacer las cosas.

Si puede establecerse mini-misiones todos los días, verá algunos resultados asombrosos.

De acuerdo, he terminado con esta mini-misión, ¡es hora de una galleta!