Cree una estructura cuando esté fracasando

Las mejores intenciones a menudo fracasan sin algún tipo de estructura.

Puede decidir que va a cambiar su dieta y perder algo de peso, pero cuando llega la hora de comer, simplemente come el mismo tipo de comida y todavía se llena demasiado por comer demasiado. O decides que vas a posponer menos las cosas y estar más concentrado, pero luego, después de un breve éxito, comienzas a recurrir a tus distracciones habituales. Empiezas a hacer ejercicio pero luego te vuelves perezoso y pierdes el hábito. Empiezas a despertarte temprano, pero luego tienes una noche o dos y todo el castillo de naipes se derrumba.

Comenzamos con grandes intenciones, pero las empresas más difíciles nos hacen tambalear. Luego repetimos eso: empezar con buenas intenciones, dar vueltas. Una y otra vez, hasta que nos sentimos desesperados por cambiar algo o comenzamos a alimentar un profundo sentimiento de insuficiencia.

¿Qué podemos hacer para cambiar las cosas? No eres tú, es tu método.

Si su método de cambio actual no funciona (comience con buenas intenciones y luego fracase), debe probar un nuevo método.

Desafortunadamente, no existe un solo método perfecto. Pero hay una cosa que puede hacer para mejorar enormemente su método: agregar algún tipo de estructura.

Cómo la estructura mejora nuestro método

¿Qué quiero decir con estructura? Cualquier cosa que te mantenga en el camino mejor. Cualquier cosa que te sujete a tus intenciones.

Las posibilidades son infinitas, pero aquí hay algunos ejemplos comunes:

  • Crea reglas: Sin azúcar, no te quedes 2 días sin hacer ejercicio, sin aparatos electrónicos después de las 9:00 p. M.
  • Obtenga responsabilidad: Me gusta tener un grupo de personas a las que informo todos los días. Una forma sencilla de hacerlo es utilizar una aplicación (Runkeeper, una especie de aplicación de seguimiento de la dieta) en la que tenga amigos en la aplicación que verán su registro. Otra forma es crear una hoja de cálculo de Google y usarla para realizar un seguimiento de cómo lo hizo con un objetivo cada día. O simplemente envíe un correo electrónico a las personas cada semana que acepten responsabilizarlo.
  • Establecer recordatorios: ¿Cómo recordarás hacer lo que dijiste que hiciste? Este es un gran obstáculo: olvidar. En lugar de olvidar, establezca recordatorios en su teléfono, en su computadora, notas pequeñas por todas partes.
  • Hazlo con otros: Encuentre un compañero de entrenamiento, un colaborador en un proyecto, una clase grupal. Hacer un proyecto o pasar por un cambio con otros siempre es una idea asombrosa.
  • Consiga un entrenador: Soy un gran creyente en el coaching, por muchas razones, pero una de las razones más simples es que si tiene a alguien a quien le está pagando y a quien está reportando, es mucho más probable que lo cumpla. Y un entrenador puede ver patrones que se interponen en su camino y que usted no puede ver. De hecho, actualmente estoy ofreciendo coaching si estás dispuesto a pagar una cantidad decente por cambios impactantes en tu vida. Estoy buscando personas con una misión, llena de incertidumbre, que quieran un entrenador experto que les ayude a abrirse a eso. incertidumbre (aplique aquí si ese es usted).
  • Crea un desafío o juego: Hice desafíos con mi familia o amigos (desafío de flexiones, desafío de dibujo, desafío de lectura) y también inventé juegos con puntos y recompensas. Crea estructura y lo hace divertido, ¡dos formas asombrosas de crear un cambio en tu vida!

Puedes ver la idea. ¿Qué puede hacer para agregar estructura a su cambio u objetivo?

Si está tratando de impulsar su propósito de vida, también existe la estructura de mi Programa de Entrenamiento Intrépido, y si está tratando de crear un cambio de hábitos, también está mi Programa de Cambio Marítimo.