Cuatro antídotos para la dilación

Últimamente he pospuesto las cosas un poco más de lo normal y, por supuesto, no me siento bien.

Sin embargo, la verdad es que hay varias buenas razones para mi postergación:

  1. He tenido algunos problemas graves de jetlag y de sueño, lo que significa que mi mente está cansada y solo necesita descansar un poco. Por eso intento ser paciente y cuidarme.
  2. He tenido mucho en mi plato y ha sido abrumador. No solo cosas de trabajo (aunque hay mucho de eso), sino también cosas familiares. Entonces, en lugar de sujetarme a estándares imposibles, tengo que ser compasivo y permitirme crear algo de espacio, simplificar, encontrar un camino que funcione para mí.
  3. Me estoy metiendo en un territorio muy incierto este año. Eso trae temores. He estado huyendo de esos miedos a veces, a través de la dilación. Esto es natural y no debería castigarme por ello. En cambio, puedo ser compasivo y consciente, y encontrar un camino a seguir.

Entonces, si no es tan malo, mi dilación, y no debería castigarme por eso … problema resuelto, ¿verdad? ¿O en realidad no hay ningún problema?

Bueno, sí … en realidad no hay problema. Esto no es nada por lo que sentirse mal. Sin embargo, creo que deberíamos encontrar un antídoto (o dos) para nuestra postergación, porque generalmente significa que no estamos haciendo el trabajo significativo que queremos hacer en el mundo. Vale la pena averiguarlo.

Entonces, en este artículo, quiero ofrecer algunos antídotos contra la procrastinación, para que todos podamos encontrar un camino para hacer el trabajo significativo que queremos hacer, un camino para ofrecer nuestro regalo plenamente al mundo.

Antídoto 1: Autocuidado

Lo primero que debe preguntarse, si está procrastinando, es: “¿Estoy cansado? ¿Necesito cuidarme? “

A menudo, mi postergación se debe simplemente a que no he descansado bien, o he estado haciendo tanto que me estoy cansando. Tal vez hice una carrera dura por la mañana y no me siento con energía por la noche. Quizás he estado trabajando duro en un proyecto durante una semana sin un descanso mental.

Cuando este es el caso, la respuesta es descansar un poco. Tomar una siesta. Duerma hasta tarde. Desconecte y lea un libro de papel. Salga a caminar lentamente, no para hacer ejercicio, sino para respirar mentalmente. Meditar. Haz algo de yoga.

Las ideas principales son dormir, desconectar, alejarse de todo y quizás meditar. Reflexiona, contempla, encuentra quietud y quietud.

Una vez que esté renovado (y puede que solo signifique una siesta de 20 minutos y una breve meditación), puede volver a encontrar el enfoque consciente.

Antídoto 2: Haga un (pequeño) compromiso

Lo que me ayudó durante un momento de mi procrastinación fue comprometerme con un amigo de que haría un montón de trabajo en un momento específico. Y si no hacía ese trabajo, tendría que sufrir una consecuencia que ambos acordamos.

No hace falta decir que cumplí con mi compromiso. Hice el trabajo, sin importar lo que fuera necesario.

Mañana voy a comprometerme con mi esposa a grabar una serie de videos durante dos días. Si no lo hago… ¡no tomaré café durante una semana!

Cuando haces un compromiso sagrado con alguien a quien respetas, elevarás el acto de algo de lo que quieres rehuir, a un voto que quieres mantener. ¡Entonces hacer el trabajo será algo que quieras hacer!

Protip: Haga que la acción que se compromete a realizar sea bastante pequeña. Eso hará que sea más fácil comenzar y podrá iniciar su compromiso sin demasiados problemas.

Antídoto 3: Crea el espacio

Una gran parte del problema de la procrastinación constante es que nos encontramos en un entorno propicio para la distracción, para realizar pequeñas tareas (como revisar mensajes, responder correos electrónicos, ver cuántos me gusta tienes en Facebook, etc.).

Puede que se proponga hacer el trabajo, pero luego decida comprobar una cosa muy rápido. Y eso lleva a comprobar otro. Y antes de que te des cuenta, ha pasado un día entero. Es difícil concentrarse cuando estás en un entorno como este.

Entonces, el primer paso más pequeño que debe hacer es crear el espacio. Apague el wifi, configure un bloqueador de Internet, desconecte su enrutador o vaya a algún lugar donde no haya Internet. Con un entorno como este, podrá concentrarse mucho mejor.

Es por eso que mi mejor escritura a menudo se escribe en aviones o trenes. O cuando uso una herramienta de escritura sin distracciones o un bloqueador de Internet. No hay nada más que hacer que el trabajo que me he comprometido a hacer.

Para otras personas, eso podría significar encontrar un espacio donde no harás nada más que el trabajo que vas a hacer: un espacio de práctica de artes marciales o música, por ejemplo, o un espacio de lectura sin dispositivos electrónicos, o una pintura. estudio en tu garaje.

Cree el espacio, limpie todo y luego hágalo.

Antídoto 4: Encuentra la alegría en él

Cuando pensamos en el trabajo como algo enorme y difícil, estresante y abrumador, o lleno de miedo … es difícil no posponer las cosas.

Por lo tanto, un cambio de mentalidad sería enormemente beneficioso. Si te encanta hacerlo, ¡no lo postergarás!

El truco consiste en encontrar la alegría en la actividad. No lo hagas simplemente como si fuera una tarea difícil de superar, o como una prueba que debas superar. En cambio, considérelo como una actividad preciada que puede hacer. Algo que es un privilegio de hacer, porque no todo el mundo puede hacer este tipo de trabajo.

¡Qué asombroso es estar vivo, haciendo esta actividad ahora mismo, en el milagro de la existencia y de este momento! Qué cosa tan impresionante, si tan solo no lo damos por sentado y apreciamos plenamente la fugaz y alegre belleza de este momento.

Entonces, en cada momento, aprecie el poder profundo de lo que está haciendo, sumérjase completamente en él, sea plenamente consciente de las sensaciones de la experiencia y vea si no se encuentra la emoción de la alegría en cada movimiento, en cada respiración. .

Tu cerebro comenzará a programarse para sumergirse en esta alegre actividad y estarás despierto para el mundo.

Forever Nomad: la guía definitiva para viajar por el mundo

En otra nota … mi amigo Tynan tiene un nuevo libro: Forever Nomad.

Está lleno de consejos de viaje realmente increíbles e incluye un capítulo mío sobre viajar con sus hijos. El mejor capítulo del libro, por supuesto. Pero vale la pena comprar el libro completo. ¡Recomendado! Consíguelo hoy en Kindle.