Dieta consciente: planes para mayo

Dieta consciente: planes para mayo

Así que abril se ha ido, y si todo está bien, muchos de ustedes ahora han formado al menos el comienzo de un hábito de alimentación consciente. Si no es así, no se preocupe, ¡tendrá una segunda oportunidad en mayo!

La dieta consciente será un curso de dos meses y en mayo nos centraremos en dos cosas:

  1. Ya sea creando un nuevo hábito de alimentación saludable (más abajo), o renovando el enfoque en crear un hábito de alimentación consciente si cree que lo necesita.
  2. Aprender acerca de la alimentación saludable (en contraposición a la alimentación consciente): incorporar verduras, aprender sobre varios alimentos saludables, perder peso, dieta y ejercicio, etc.

Algunas cosas que puede esperar en este segundo mes de la dieta consciente:

  1. Seminarios web: realizaré seminarios web en vivo sobre alimentación saludable los dos lunes (5/7 y 5/21).
  2. Videos: intentaré uno o dos videos sobre cómo cocinar alimentos saludables en mi cocina.
  3. Historias de éxito: tengo un par de buenas historias de éxito que compartiré.
  4. Perder peso, ganar músculo y estar saludable
  5. Simple y frugal: cómo mantener las cosas simples, rápidas y baratas pero aún saludables
  6. Cómo vencer las adicciones a la comida
  7. Comida chatarra, comida rápida, comida rápida.
  8. Ejercicio versus dieta

Hábitos para elegir

En este segundo mes, te recomiendo que elijas uno de los siguientes hábitos para formar cada día:

  • Alimentación consciente: si no desarrolló con éxito un hábito alimenticio consciente el mes pasado, puede tomar una segunda (o quizás la primera) oportunidad el próximo mes.
  • Verduras: agregue algunas verduras deliciosas a una comida.
  • Desayuno saludable: elija una opción de desayuno saludable y conviértalo en un hábito.
  • Agua o té (sin azúcar): si bebe regularmente una bebida con calorías, intente reemplazarla con agua o té.
  • Plan de comidas: si ya eres bastante bueno en la alimentación saludable pero quieres perder algunas libras, intenta crear un plan de comidas y cúmplalo 5 de los 7 días.
  • Granos bajos: si bien no soy un defensor de la alimentación Paleo, creo que la mayoría de las personas podrían eliminar los granos procesados ​​/ refinados. Intente comer comidas sin granos (tal vez con algunos frijoles en su lugar) o granos enteros y sin procesar como arroz integral, quinua, avena cortada o trigo bulgur.
  • Reduzca la carne: intente eliminar la carne roja una comida al día y concéntrese en el pescado o las comidas vegetarianas.
  • Frutas: si normalmente come bocadillos dulces, intente comer frutas en su lugar cuando sienta deseos de comer bocadillos dulces.

Estas son solo ideas: podría encontrar otro hábito de alimentación saludable para formar. Asegúrate de iniciar sesión en el Rastreador de hábitos alimenticios conscientes y comenta tu nuevo hábito en el foro.

¡Espero poder hablar y trabajar más con usted sobre hábitos alimenticios saludables!