Dieta consciente: sobre el curso de dieta consciente

Introducción al curso de dieta consciente

¡Bienvenido al curso de dieta consciente! Me alegra tenerte aquí y me entusiasman los cambios que vamos a hacer juntos.

Este curso tiene como objetivo ayudar a las personas a comer de manera más saludable a través de una alimentación consciente, pequeños cambios de hábitos y elecciones de alimentos conscientes. Para muchos, esto podría significar la pérdida de peso (si tiene sobrepeso), pero para otros esto podría significar simplemente volverse más saludables, sentirse mejor, adelgazar o incluso aumentar de peso si es necesario.

No es un plan para bajar de peso de la noche a la mañana. En cambio, es un cambio de estilo de vida, e incluirá no solo qué y cuánto comer, sino métodos que ayudarán con cambios duraderos de hábitos, abordarán los problemas emocionales de alimentación, ayudarán con las compras y la planificación de las comidas, le enseñarán recetas simples y saludables y más.

¿Por qué se llama ‘la dieta consciente’?

Este curso trata realmente de una alimentación saludable, pero utiliza el hábito de comer conscientemente para lograr cambios saludables en la alimentación.

Comer conscientemente te ayuda a comer cuando tienes hambre y detenerte cuando estás saciado. Le ayuda a lidiar con problemas emocionales de alimentación, comer durante las ocasiones sociales, hacer elecciones de alimentos saludables y conscientes y cambiar sus hábitos de manera gradual y consciente. Le ayuda a disfrutar más de su comida y a disfrutar comiendo alimentos saludables.

No es una dieta que te diga qué comer. No tienes que comer comida vegetariana, aunque si te interesa, puedo ayudarte. No tienes que comer ningún tipo específico de comida, aunque recomiendo comida real y especialmente muchas verduras deliciosas.

Qué esperar de los materiales

Los materiales del curso serán una combinación de artículos y videos míos sobre varios temas de alimentación saludable, artículos y entrevistas en video con expertos invitados, dos seminarios web en vivo (uno conmigo y otro con Matt Frazier de No Meat Athlete), un foro donde pueden hacer preguntas y alentar los cambios de los demás, y un rastreador de hábitos donde se le anima a registrar su cambio de hábitos durante los próximos dos meses (ver más abajo para más)

Los materiales se encontrarán en la página de inicio de Sea Change, agregada durante la primera semana de abril, y se le notificará de las actualizaciones a través de la lista de correo de Sea Change.

Los seminarios web se realizarán en el canal Ustream de Zen Habits, y le recomendamos que registre una cuenta gratuita en Ustream.tv antes del primer seminario web. Presentaré el seminario web con video en vivo, y puede hacer preguntas a través de la función de chat de texto en el seminario web, que responderé (el seminario web de Matt tendrá el mismo formato).

También hay un foro de miembros de Sea Change, donde puede discutir el material del curso, su cambio de hábitos y otros temas.

Dos cambios de hábitos durante dos meses

Si bien no es absolutamente necesario, le recomiendo que elija un cambio de hábito durante abril y luego otro durante mayo. No sacará mucho provecho de este curso si lo lee, tiene que ponerlo en práctica.

Leer más: Elegir un cambio de hábitos de dieta consciente.

Elija un cambio de hábito al mes y regístrelo a través del Rastreador de hábitos de dieta consciente. Es importante intentar registrar su cambio todos los días a través del rastreador de hábitos, para darse una sensación de responsabilidad. Hace una gran diferencia, así que intente iniciar sesión inmediatamente después de hacer su hábito.

Otra poderosa herramienta es el foro. Si puede participar activamente en el foro, haciendo preguntas, tal vez creando un diario personal en la sección de diario, ayudando a otros, respondiendo preguntas, animándose unos a otros… ayuda a que el hábito se forme y se mantenga.

En mayo, formará su segundo hábito de alimentación saludable, y aquí es cuando realmente comenzará a ver algunas diferencias en su salud. Dos hábitos duraderos marcan una gran diferencia, y en realidad, solo después de 4-6 semanas ves cambios en tu cuerpo que otras personas notarán.

Cómo aprovechar al máximo el curso

Estás pagando por el curso, por lo que debes hacer todo lo posible para aprovecharlo al máximo. Si lee algunos de los artículos, posponga la acción para más tarde, estará desperdiciando su dinero.

Pero si realiza las siguientes acciones, obtendrá mucho del curso y será una herramienta poderosa:

  • Lea los artículos que se apliquen a su caso con atención y tome notas para ponerlos en práctica.
  • Manténgase activo en el foro, haga preguntas y pida ayuda para respaldar su cambio de hábitos.
  • Comprométete a pasar el próximo mes cambiando un hábito y pide ayuda a quienes te rodean.
  • Realice un seguimiento de su hábito todos los días en el rastreador de hábitos
  • Asista a los seminarios web en vivo si es posible y haga preguntas

El calendario del mes

Puede parecer una gran cantidad de material, pero realmente se distribuirá a lo largo del mes y no es necesario que lo lea o lo vea todo. Puede elegir los materiales que le parezcan más adecuados.

Esto es lo que puede esperar en abril:

  1. Una parte de los materiales estará disponible el 1 de abril en la página de inicio de Sea Change.
  2. La mayor parte del resto de los materiales estarán disponibles durante la primera semana de abril.
  3. Hará un cambio de hábito en abril, registrando el cambio a través del rastreador de hábitos
  4. Leo llevará a cabo un seminario web el miércoles. 4 de abril a las 4 p.m. Pacífico / 7 p.m. Este
  5. Otros materiales estarán disponibles durante el resto del mes y recibirás correos electrónicos notificándote de nuevos materiales.
  6. Recibirás recordatorios periódicos por correo electrónico
  7. Matt Frazier llevará a cabo un seminario web sobre vegetarianismo el 24 de abril a las 5 p.m. Pacífico / 8 p.m. Este
  8. Elegirás un segundo hábito de alimentación saludable para cambiar durante mayo