El método de cambio único

Después del artículo de la semana pasada sobre Cómo cambié mi vida, en cuatro líneas, muchas personas hicieron la misma pregunta:

“Quiero cambiar algunas cosas diferentes en mi vida: salud, deuda, productividad, etc. ¿Realmente necesito hacerlas por separado, enfocándome en una sola cosa y nada más hasta que se realice ese cambio? ¿Incluso si están en diferentes áreas? “

Sí, le recomendaría que se concentre en un cambio a la vez. Este es el por qué.

Es muy difícil hacer cambios que se mantengan, especialmente si está tratando de concentrarse en más de uno. En mis experimentos, descubrí de manera muy consistente que cambiar varias cosas a la vez no funciona muy bien. Su enfoque se vuelve más delgado y, a la larga, termina fallando en cumplir con ninguno de los cambios. Si lo ha intentado y ha fallado en varios cambios a la vez, sabrá a qué me refiero.

Así que haz un cambio a la vez, durante al menos un mes. Seis semanas es mejor. Luego, puede concentrarse en un cambio más, y así sucesivamente. Serán entre seis y ocho cambios al año, cambios que se mantendrán. Durarán mucho, mucho más que los que apliques un enfoque más delgado.

Lo que encontrará es que esto es suficiente. Estos pequeños cambios realmente se sumarán con el tiempo y terminarás con cambios importantes en tu vida después de uno o dos años.

Este método es efectivo. Lo he usado durante seis años con gran éxito, y muchos de mis lectores también lo han hecho. La mayoría de la gente usa el método menos efectivo de multi-cambio, no se apega a las cosas y lo culpa a su “falta de disciplina”. No, es solo un método menos efectivo que el cambio simple.

La paciencia es dura. Estamos orientados a querer muchos cambios en este momento, y esperar parece demasiado difícil. Queremos una gratificación instantánea, porque la televisión y el marketing nos han enseñado que esto es lo mejor. No lo es. Esperar y hacer las cosas lentamente es mucho más satisfactorio, lo prometo.

Y la mayoría de nosotros leemos consejos como este y decimos: “No, esto no se aplica a mí. Puedo hacerlo mejor que la mayoría de la gente “. Y tal vez eso sea cierto. Mi consejo se aplica a las personas que han tenido problemas para cambiar de vida. Aquellos que son buenos en eso puede que no necesiten seguir el método de cambio único. Pero la mayoría de nosotros debería hacer un cambio a la vez.

Intentalo y ve que sucede. Yo Te reto.

preguntas y respuestas

Recibí un par de preguntas comunes:

P: Si estoy tratando de saldar mi deuda, ¿me concentro en nada más que eso hasta que se pague toda la deuda?

R: Concéntrese en uno de los cambios que necesita para pagar su deuda … como gastar menos o hacer depósitos de ahorros o pagos de deudas con regularidad … durante 4-6 semanas. Entonces puedes pasar a otro cambio. No se concentre durante 4 a 6 semanas en la meta (el resultado), sino en el cambio de hábitos que necesita para alcanzar la meta.

P: ¿Cómo sé cuándo comenzar un hábito diferente? ¿Cómo sé si el primero ya está arreglado y es hora de pasar al siguiente? ¿Hay señales o sigo la regla de los 21 días? ¿Es eso realmente suficiente?

R: La regla de los 21 días no se basa en nada en realidad. Sabes que puedes seguir adelante cuando no tienes que hacer conscientemente el cambio, lo haces automáticamente. Si eres muy constante, unas 4 semanas deberían ser suficientes. Si tiene un desliz o dos, puede llevar hasta 6 semanas. Estos son números aproximados y dependen de lo difícil que sea el hábito y también de si surge algo en el futuro que lo descarrile.

Una buena regla general es seguir sintiendo … ¿todavía necesita poner mucha atención en el cambio de hábito, o se ha convertido en una rutina y semiautomático? Tomará un par de meses más de repetición antes de que se vuelva realmente automático, probablemente, pero si realmente no necesita recordárselo a sí mismo, pero simplemente vaya a hacer el hábito justo después de su detonante, está comenzando a convertirse en parte de su rutina. En este punto, puede comenzar un nuevo hábito, siempre que esté atento a mantener el primero.