El método de Shannon: superar la procrastinación de los hábitos

Uno de los mayores problemas que enfrentamos cuando estamos formando un nuevo hábito positivo es la procrastinación.

Todos hemos hecho esto: intentamos meditar, hacer ejercicio o usar hilo dental, pero estamos cansados ​​u ocupados. Así que lo pospusimos, y al día siguiente lo volvemos a hacer, y pronto abandonamos el nuevo hábito.

Es más fácil dejar el hábito que simplemente hacerlo, ¿verdad? ¿Cual es la solución?

Estaba dando un paseo con mi mamá, Shannon, hace un par de días y estábamos hablando de hábitos. Ella es muy buena simplemente haciendo cualquier hábito que sabe que es bueno para ella: si descubre que necesita tomar algunas vitaminas todos los días, o hacer espuma, o caminar todos los días, simplemente lo hará. Sin problemas, sin problemas. Ella es de la misma manera con cualquier cosa: finanzas, tareas que tiene que hacer por su trabajo, Guampedia.

Entonces, ¿cuál es su secreto? La interrogué hasta que me enteré.

Me: La mayoría de las personas llegan a un punto en el que dejan de hacer un hábito cuando están cansadas o estresadas … pero tú no. ¿Por qué no?

Shannon: Me digo a mí mismo: “No te vas a meter en eso. Solo tomará dos minutos. Solo hazlo ahora.”

Me: ¿Qué quieres decir con “No te estás metiendo en eso”?

Shannon: Sé lo que pasa cuando bajas por esa pendiente resbaladiza. He estado allí. Así que simplemente decido no bajarlo. Solo toma dos minutos, por lo que es mejor hacerlo ahora.

Me: Así que has bajado antes por esa pendiente resbaladiza y sabes cómo resulta.

Shannon: Si. Si se trata de usar hilo dental, pienso en lo mal que se pondrán mis dientes si no uso el hilo dental, en lo caro y doloroso que será el trabajo dental, y creo que es mejor cuidarlo ahora que tener que lidiar todo de eso.

Resulta que ella visualiza todas las consecuencias de bajar por la pendiente resbaladiza (o simplemente los conoce a estas alturas). Si se trata de comer comida chatarra, ella ha visto los estragos de la diabetes que las personas que conoce han pasado porque no comían lo suficientemente saludablemente.

Esta es una habilidad que tienen muchas personas exitosas que conozco, especialmente aquellas que tienen buenos hábitos en materia de salud, productividad y finanzas. Funciona.

Entonces, para recapitular, aquí está el método de Shannon:

  1. Sepa qué pequeña acción debe tomar para cuidarse (salud, trabajo, finanzas, etc.).
  2. Sepa cuándo se supone que debe hacerlo, y cuando llegue el momento, simplemente hágalo.
  3. Si tiene la tentación de saltarse el hábito debido al cansancio, el ajetreo o el estrés, piense en la pendiente resbaladiza que bajará si la saltea. Visualice las consecuencias a largo plazo de no hacer este hábito, no solo por esta vez, sino nunca más. Sabes lo que les sucede a las personas que no tienen este hábito.
  4. Dígase a sí mismo que en comparación con la miseria al final de Slippery Slope, hacerlo ahora es mucho, mucho mejor. Son dos minutos de trabajo fácil frente a años de cosas horribles.
  5. Luego diga: “No te vas a meter en eso. Son solo dos minutos. Hazlo ahora.”