El milagro de poner fin a la mala fe

¿Parecería milagroso si pudiera disolver la ansiedad, los miedos, el estrés, la frustración, la ira… haciendo un pequeño cambio mental?

La respuesta podría estar en pensar en cómo vemos películas.

Anoche, estaba viendo la trilogía de El señor de los anillos con mis hijos, y mi hija de 9 años dijo que algunas de las cosas de la película la asustaban. Empecé a hablar de que todos son solo actores, ¿y no es gracioso cómo se visten con estos disfraces para contarnos esta historia? Al ayudarla a ver a través de la fantasía de las películas, estaba tratando de ayudarla a disolver algunos de los miedos que tenía.

Sorprendentemente, descubrí que esto funciona para todos nuestros otros miedos y sentimientos difíciles. Solo tenemos que dejar de creer en la fantasía en nuestras cabezas.

Piensa en esto: cuando ves una película, suspendes tu incredulidad. Sabes que todo es fingido, pero durante los 90 minutos más o menos que estás viendo la película, aceptas olvidar que es fingido. Tu crees. Y esto permite que la película te conmueva, te haga llorar, enojarte, asustarte, llenarse de alegría por el clímax. No todo el mundo hace esto; algunos pensamos: “Dios, la narración es horrible, los actores no son muy buenos, los efectos especiales son cursis, no puedo creer que me estén haciendo ver esto”. Aquellos de nosotros que no suspendemos nuestra incredulidad no estamos muy emocionados.

En el resto de nuestras vidas, creemos constantemente en las historias que tenemos en la cabeza. Cuando pensamos en cómo alguien ha sido desconsiderado, creemos en una historia en la que somos el héroe y la otra persona es el villano, y pensamos en cómo nos hicieron daño. Cuando nos sentimos decepcionados cuando alguien más no nos ama de la manera que queremos, creemos que estamos en una comedia romántica y la otra persona debería enamorarse de nosotros y ser la pareja perfecta. Esto sucede una y otra vez: toda nuestra ira, estrés, tristeza, depresión … todo proviene de las historias que nos contamos sobre lo que está sucediendo en el mundo que nos rodea.

Las cosas que suceden en el mundo que nos rodea no giran en torno a nosotros y no forman parte de una historia. Simplemente están sucediendo. A menudo todo es aleatorio, pero para lidiar con este caos, tratamos de darle sentido como parte de una historia. Creamos significado donde no existe. Creemos que la otra persona tiene malas intenciones hacia nosotros cuando en realidad solo está pensando en sus propias historias.

Entonces, ¿cuál es la respuesta? La respuesta está en cómo vemos las películas: si dejamos de creer en la historia de una película y empezamos a ver la película como una serie de imágenes en movimiento que alguien ha creado a partir de accesorios, decorados, vestuario, efectos digitales, guiones, estudios de sonido. y más… vemos la realidad y no sentimos el dolor, la ira, el miedo.

Cuando sentimos emociones difíciles en la vida real, podemos dejar de creer en la historia y comenzar a ver la realidad de lo que está sucediendo: solo hay objetos físicos a nuestro alrededor, moviéndose. Hay átomos y moléculas, organismos vivos, personas que pueden hablar y crear. Esos no son parte de una historia, solo están sucediendo. Al dejar ir esta creencia falsa, esta creencia errónea en la historia inventada, podemos dejar de lado los miedos, la ira y las frustraciones que la acompañan.

Entonces, cuando te sientes estresado, triste, enojado… está bien. Pero ten en cuenta que puedes dejar de creer en la historia, si así lo deseas.