El secreto lento: cómo hacer cambios duraderos en su vida

“Con sabiduría y lentitud. Ellos tropiezan que corren rápido “. – William Shakespeare

¿Cuántas veces se ha apresurado a hacer cambios en su vida, un cambio de hábito, aprender una nueva habilidad, solo para que fracase?

No es solo el síndrome de resolución de año nuevo, sucede con demasiada frecuencia en todas las épocas del año, que nos quedamos sin fuerzas o nos desanimamos y nos damos por vencidos.

Pero aquí está el secreto, y no te cobraré $ 29.95 por él: ve despacio.

Este pequeño cambio tiene más poder de lo que la mayoría de la gente cree. Le ayudará a aprender cualquier habilidad, desde artes marciales hasta arte y actividades informáticas. Ayudará a formar hábitos duraderos. Disminuir la velocidad lo ayudará a ser más efectivo e, irónicamente, lo ayudará a alcanzar sus metas más rápido.

Si alguna vez has probado el T’ai Chi (o Taijiquan), famoso por su serie de movimientos y poses lentos, has sentido el poder de la lentitud. Cuanto más lento vayas en T’ai Chi, mejor, por muchas razones. Un efecto de esta lentitud es que perfeccionas los movimientos. Y tu cuerpo se adapta, formando recuerdos musculares que perdurarán cuando (y si) decidas acelerar los movimientos.

Es como si tu cuerpo y tu mente estuvieran formando un surco a través de la repetición continua de los movimientos. Si te mueves rápido, serás errático y el surco será mucho más difícil de formar. Si se mueve lentamente, puede aprender a moverse exactamente con el mismo patrón, de una manera más precisa, y se formará un surco. Una vez que se forma la ranura, se vuelve más fácil. Ahora es un hábito, un recuerdo inconsciente y automático.

Esta es la formación de hábitos y, por lo general, se hace sin pensar. Cuando conducimos a casa y nuestras mentes están en otra cosa, pero hacemos los movimientos correctos para llegar a casa de todos modos … esto es un hábito, nuestras mentes y cuerpos van en un ritmo que hemos formado haciendo estas acciones tantas veces antes.

El surco se forma mejor yendo lento, al principio.

Esto se aplica a cualquier cosa: ejercicio, alimentación saludable, creación de arte, ser un padre paciente, carpintería, lectura. Lento es el secreto para que dure. Y no, eso no debe ser sucio.

Algunas de las razones por las que funciona lento, además de formar un surco:

1. Atención plena. Cuando haces algo lentamente, puedes prestar más atención a lo que estás haciendo. Te recomiendo que cuando hagas cambios, los hagas de forma consciente y con total concentración. Esta mayor conciencia es necesaria al principio, cuando todavía estás formando el ritmo. Más tarde, se volverá automático, pero al principio es todo lo contrario. Debe prestar atención y puede hacer esto mejor cuando lo hace más lento.

2. Te reprimes. Retenernos a nosotros mismos a menudo se considera algo malo, pero no lo es. Es lo mejor que podemos hacer, si queremos que los cambios duren. Cuando iniciamos un nuevo cambio, a menudo estamos llenos de entusiasmo. Pero luego hacemos todo lo posible y gastamos todo ese entusiasmo, y nos quedamos sin motivación o energía o nos distraemos con otra cosa. Pero cuando te reprimes, acumulas entusiasmo y lo mantienes durante mucho más tiempo, a través de esa temida barrera de 2 a 3 semanas en la que la gente suele dejar de fumar. Entonces, incluso si desea correr 3 millas al principio, comience caminando y luego corra caminando (en intervalos), y solo haga una milla más o menos. Querrá hacer más, pero deténgase. Guarde ese entusiasmo para la próxima vez.

3. Lo aprendes bien. Hacer algo lentamente significa que puede aprender a hacerlo correctamente, sin ser errático, y más tarde, cuando se convierta en una segunda naturaleza, lo hará de la manera correcta. La importancia es obvia en algo como las artes marciales, pero también es cierta en cualquier actividad física. Y cada actividad es física (y mental).

4. Mayor enfoque. Cuando haces algo lentamente, tiendes a hacer solo una cosa. Es difícil realizar múltiples tareas y hacer algo lentamente, no se mezclan bien. Cuando realiza una sola tarea, puede concentrarse, en lugar de estar siempre distraído. Esto conduce a una mayor eficacia.

5. Calma. Lento es más tranquilo. Rápido es frenético. Ve despacio para deshacerte del caos y encontrar la paz.

“Más despacio, todos. Te estás moviendo demasiado rápido “. – Jack Johnson


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