Fitness minimalista: tus hijos son el gimnasio

Soy un gran suscriptor del uso de todo lo que puedas encontrar para hacer ejercicio: dominadas en los árboles, arrojar grandes rocas, troncos o neumáticos grandes, saltar sobre cosas, correr cuesta arriba (ver Minimalist Fitness, parte 1 y parte 2).

Como padre y minimalista, me gustaría compartir mi último secreto de entrenamiento minimalista: mis hijos son mi gimnasio.

Compañeros padres, si aún no están haciendo esto, no puedo recomendarlo lo suficiente. ¿Cómo son mi gimnasio? En lugar de pagar cientos de dólares (incluso miles) al año por un gimnasio, utilizo a mis hijos para ponerme en forma.

¿Cómo? De todas las formas que puedo, pero aquí hay algunas:

  • Los llevo sobre mis hombros mientras caminamos por la ciudad.
  • Corrimos hacia la esquina, corriendo. A menudo cuesta arriba.
  • Hago flexiones con ellos en mi espalda.
  • Los levanto en el aire, es como levantar pesas.
  • Dejaré que me cuelguen mientras hago dominadas.
  • Trepamos y saltamos en el patio de recreo.
  • Jugamos con la pelota de fútbol, ​​haciendo muchos sprints mientras lo hacemos.
  • Saltamos en el océano. Un gran ejercicio.
  • Luchamos.
  • Nos desafiamos mutuamente a hacer pistolas (sentadillas con una sola pierna) o flexiones de manos (cómo suenan). La mayoría de las veces no podemos, pero es divertido.
  • Hacemos estocadas mientras subimos una colina.
  • Los llevo colgados de mis hombros, como un bombero, que es un gran ejercicio por cierto.
  • Llevaré uno en mi espalda, estilo a cuestas, mientras corro con otro niño colina arriba. Sí, me encantan las colinas.

Más impresionante que un gimnasio

Entonces, ¿por qué es esto tan asombroso?

1. Nos unimos. En lugar de pasar tiempo lejos de los niños en un gimnasio, paso tiempo con ellos. Y haz un gran ejercicio durante todo el día. Son dos pájaros de un tiro, lo que me ahorra tiempo y me ayuda a vincularme con mis hijos.

2. El trabajo se convierte en juego. No es ejercicio, no es un entrenamiento, es * juego *. Y ese es un juego de pelota completamente diferente. Jugar es divertido, desafiante, fácil y, sin embargo, es una excelente manera de ponerse en forma.

3. Sin costo. De acuerdo, los niños no son baratos, pero los tengo de todos modos, así que ¿por qué no usarlos? Estoy ahorrando dinero y poniéndome en forma, eso es todo tipo de ganancias.

4. Estoy siendo un modelo a seguir. Los niños aprenden sobre todo de lo que ven hacer a los demás, especialmente a sus padres. Puedes decirles cosas durante todo el día, pero a menos que te vean haciéndolas, no les estás enseñando mucho. Cuando vamos al gimnasio, no nos ven haciendo ejercicio. Cuando entrenamos mientras jugamos con ellos, aprenden a estar saludables, y ese es un regalo que durará toda la vida.

5. Es un estilo de vida. No hago ejercicio al mismo tiempo durante el día y luego permanezco sedentario el resto del día. Es durante todo el día, todos los días, lo que significa que está entretejido en mi vida, no en un pequeño segmento de mi vida. Así es como se ve un estilo de vida saludable.

6. Es funcional. Cuando haces un curl de bíceps con una mancuerna, estás haciendo un movimiento que nunca harías en la vida real: ¿cuándo has levantado algo pesado mientras mantienes la parte superior del brazo pegada al torso? En cambio, cuando levantamos cosas pesadas, doblamos las rodillas y usamos nuestras piernas, nuestro torso, nuestros hombros, nuestros brazos, básicamente la mayor parte de nuestro cuerpo a la vez. Cuando levanto a mis hijos, ese es el mismo movimiento que usaría para levantar cualquier otra cosa. El ejercicio funcional es mucho más útil que los ascensores aislados.

Hacer ejercicio usando a mis hijos como equipo es lo mejor que he hecho con mi estado físico. Es divertido, así que no quiero parar nunca. Es funcional, es barato y, lo mejor de todo, puedo hacerlo con mis hijos. Me encanta.