Gratitud para superar el aburrimiento, las dificultades, las quejas y el sentimiento de abrumador

Como muchos dan gracias por lo que hay en sus vidas esta semana, podríamos ver cómo profundizar en la gratitud.

La “gratitud” parece un tema trillado y quizás incluso aburrido para muchos; todos sabemos que debemos estar agradecidos.

Y, sin embargo, hay formas en las que no estamos cultivando la gratitud … y nuestras vidas podrían ser mucho más fáciles, incluso más ricas, si utilizáramos la gratitud de estas formas más profundas.

Tomemos algunos ejemplos.

Aburrimiento

Hace poco estuve hablando con una amiga sobre cómo a ella no le gusta quedarse quieta y callada, porque se siente aburrido. Se da cuenta de que esto probablemente no sea bueno para ella, ya que a menudo siente la necesidad de moverse para mantenerse ocupada. Y le gustaría aprender a estar más presente, a reducir la velocidad a veces.

La respuesta al aburrimiento es la gratitud.

Pensemos en una situación: apaga el teléfono, se aleja de la computadora y se sienta afuera sin libro, sin dispositivo, sin nadie con quien hablar, sin nada que hacer.

Simplemente siéntate ahí.

¿Qué tan útil es eso? ¿Que interesante? ¿Qué tan productivo? Puede que responda “en absoluto” a estas preguntas, y puede parecer aburrido. Pero creo que eso se debe a que 1) no estamos prestando suficiente atención y 2) apreciando el regalo de ese momento.

Si estoy sentado solo sin nada que hacer, es posible que sienta la necesidad de levantarme e ir a hacer algo o tomar mi teléfono. Pero, ¿qué pasaría si, en cambio, pudiera prestar atención a cómo se siente mi cuerpo, la textura de mi respiración, la luz a mi alrededor, la naturaleza sentada frente a mi cara, los sonidos del mundo ocupado en actividad? Los colores vibrantes, la vida que lucha por sobrevivir y prosperar. La sensación de estar vivo.

Cuanto más preste atención, más me daré cuenta del regalo que es este. Cuanto más pueda apreciar la preciosidad de todo esto.

La gratitud triunfa sobre el aburrimiento, si lo dejamos.

Dificultades

Por lo general, pensamos en las dificultades como algo que no nos gusta y nos causan infelicidad: una persona difícil con la que estamos tratando, la pérdida de un trabajo, la lucha con un problema de salud, la pérdida de un ser querido.

Y es cierto, estas no son cosas que normalmente consideramos “buenas”. No estoy diciendo que debamos alegrarnos de tener estos problemas.

Pero, ¿hay alguna forma en que podamos sentir gratitud por ellos? ¿Hay alguna forma de verlos como un regalo?

La gratitud se puede encontrar incluso en nuestras luchas:

  1. Cuando estamos tratando con una persona difícil, podemos estar agradecidos por tener a otras personas en nuestras vidas, por estar vivos en primer lugar, por tener a alguien con quien practicar la relación (incluidas las relaciones familiares y de compañeros de trabajo), por tener una forma de practicar el mejoramiento de la paciencia y la comunicación. Podemos pensar en esta persona como nuestro maestro, que sin saberlo nos está ayudando a ser más fuertes y a crecer como persona.
  2. Si perdemos nuestro trabajo, esto puede ser muy difícil … pero también podemos encontrar gratitud por haber tenido un trabajo en primer lugar, aunque solo sea por un tiempo. Podemos estar agradecidos de tener algunos ahorros y / o una red familiar para ayudarnos (o quizás podamos apoyarnos en extraños para que nos ayuden). Podemos encontrar gratitud por la oportunidad de comenzar de nuevo, de reinventarnos, de empujarnos hacia la incomodidad de ser buenos para entrevistar y aprender nuevas habilidades y comenzar una nueva carrera. Podemos encontrar gratitud por la oportunidad de crecer, incluso en medio del dolor.
  3. Las luchas con la salud nunca son divertidas y, a menudo, pueden ser muy dolorosas y debilitantes. No estoy diciendo que esto sea bueno. Pero quizás el dolor pueda estar mediado por una sensación de gratitud por estar vivo. De tener seres queridos que puedan ayudarnos. De poder sentir dolor, tal vez de tener oído y vista y capacidad para saborear. Damos estas otras cosas por sentado porque nos enfocamos en la parte que no nos gusta. Incluso podríamos sentir gratitud por la oportunidad de ser buenos meditando sobre el dolor, que es una forma poderosa de crecer.
  4. Perder a un ser querido es doloroso, por supuesto. Pero, ¿podemos estar agradecidos de haber tenido el don de esta persona en nuestras vidas? Mi padre, por ejemplo, era un verdadero dolor de cabeza a veces, pero estoy muy agradecido de haber tenido sus bromas inapropiadas, su pasión por la vida, su arte, su corazón amoroso, su música, su rostro sonriente, en mi vida. . Obtuve más de 40 años de él, y eso fue un regalo absoluto. Su muerte también me recuerda que no debo dar por sentado a mis otros seres queridos, y cada vez que siento gratitud por los demás miembros de mi familia, mis buenos amigos y todos ustedes… tengo que agradecer su muerte por eso.

No es fácil encontrar gratitud por las dificultades … pero pueden convertirse en senderos increíbles de crecimiento y aprendizaje, si vemos la lección en ellas. Si empezamos a ver todo como nuestro maestro, especialmente el dolor y la lucha.

Quejumbroso

Muchos de nosotros tenemos el hábito mental de quejarnos, de una situación, de otra persona. Puede que ni siquiera nos demos cuenta de que lo estamos haciendo, pero cada vez que sentimos un poco de resentimiento, esta es una forma de queja. Y es una buena forma de desperdiciar nuestras vidas.

La gratitud es el antídoto para el resentimiento, la irritación, la frustración y las quejas.

Cada vez que note que siente resentimiento o se queja, observe que tiene una historia en su cabeza que está causando el sentimiento de resentimiento. Observe que está dejando que esta historia llene su cabeza. Y luego encuentra una manera de estar agradecido.

Deja el hábito del resentimiento y las quejas cada vez que lo notes. En su lugar, elija el hábito de la gratitud. Vea la diferencia que puede hacer.

Sentirse abrumado

Muchos días podemos sentirnos estresados ​​y abrumados, especialmente en la temporada navideña cuando agregamos eventos sociales, compras, reuniones familiares, cocina y decoración a nuestras vidas ya ocupadas.

¿Cómo podemos lidiar con este sentimiento de abrumador?

Al estar agradecidos por todo lo que en nuestras vidas nos abruma. Al apreciar cada cosa en nuestra lista de tareas pendientes, cada persona que hace una solicitud por mensaje de texto o correo electrónico, cada evento que nos está estresando. Cada uno de estos es un regalo absoluto, y sentirse abrumado es quejarse de estos regalos. Encontrar aprecio por cada uno de los dones es dejar de lado el estrés y encontrar el amor en el caos.