La pequeña guía para crear el hábito de usar hilo dental

Usa hilo dental en los dientes que quieras conservar. ~ dentista, citado por Nick Crocker

Durante muchos años, rara vez usé hilo dental y, como resultado, tuve algunos problemas dentales no tan agradables. Siempre supe que debería haber estado usando hilo dental, pero nunca pude hacer que el hábito se mantuviera.

Crear el hábito de usar hilo dental es un triunfo reciente para mí, y debido a que muchas personas me han preguntado sobre el uso de hilo dental, decidí compartir lo que funciona mejor.

Comencemos diciendo que no soy un experto en usar hilo dental. Pero sé un par de cosas sobre cómo crear el hábito de usar hilo dental, y eso es en lo que nos estamos enfocando aquí.

Sé que usar hilo dental puede mejorar rápidamente su salud dental. Si no ha estado usando hilo dental, es probable que tenga algún tipo de infección en las encías, por lo que el hilo dental le provocará un sangrado desagradable (pero no realmente doloroso). Eso es normal y desaparecerá después de unos días de usar hilo dental (al menos en mi experiencia).

Sus dientes también comenzarán a sentirse más limpios, lo cual es una experiencia increíble. Y cuando vaya al dentista (debería hacerlo, si no lo hace con regularidad, confíe en mí), obtendrá un informe mucho mejor y tendrá mucho menos trabajo dental desagradable que hacer.

Echemos un vistazo a cómo adquirir el hábito de usar hilo dental.

Formando el hábito

Estos son los pasos que funcionaron para mí:

  1. Elige un gatillo. Para que un hábito sea automático, necesita un disparador, algo que ya está en su rutina diaria. Si ya te cepillas los dientes todas las mañanas, con regularidad, te sugiero que eso sea tu detonante. En realidad, un desencadenante mejor es cepillarse los dientes; digamos que va al baño a lavarse los dientes y busca el cepillo de dientes … ese es su desencadenante. Use hilo dental justo en ese punto, antes de cepillarse los dientes, y luego cepíllese los dientes después.
  2. Tenga un recordatorio visual. La clave es adoptar el nuevo hábito justo después del desencadenante, pero al principio es posible que se olvide fácilmente. Así que tenga el hilo dental junto a su cepillo de dientes, donde no lo olvidará. También puede colocar una nota junto al espejo del baño para que no pueda olvidarla.
  3. Use hilo dental solo en un diente. Esta es una idea antigua, pero funciona bien. Comience su hábito con solo usar hilo dental en un diente. Es tan notablemente fácil que no podrás decir que es demasiado difícil o que no tienes tiempo. Se sentirá un poco ridículo, pero hazlo. El segundo día, use hilo dental en dos dientes. Expanda lentamente cada 1-3 días hasta que se esté limpiando todos los dientes con hilo dental. Claro, al principio no obtendrá el beneficio completo de usar hilo dental en todos sus dientes, pero la clave no es obtener el beneficio completo, sino crear un hábito duradero.
  4. Centrarse en el disfrute. Mucha gente pospone el uso del hilo dental porque parece difícil, aburrido o desagradable, pero no tiene por qué serlo. Usar hilo dental es una actividad placentera si te permites estar presente y pensar en cómo tus dientes se están volviendo más limpios y lo agradable que es. Me encanta la sensación de tener los dientes limpios.
  5. Anota esto en tu calendario. Todos los días que use hilo dental, marque una X grande en su calendario (el secreto de Jerry Seinfeld). Intenta unir un montón de X, y estarás dorado.

Eso es todo lo que se necesita. Concéntrese en este hábito durante unas semanas o un mes, y tendrá un nuevo hábito de usar hilo dental. Es algo tan simple, pero también puede cambiar el tuyo.