La práctica del vasto cielo abierto

Cuerpo como una montaña
Respira como el viento
Mente como el cielo
~ Instrucción de meditación tibetana

Varias tradiciones de meditación tienen prácticas que son una caída del ego en una conciencia abierta.

Me gustaría compartir este tipo de práctica contigo, porque es una de las experiencias más poderosas que puedes tener.

Lo que sucede cuando abres tu mente para ver su vasta naturaleza abierta … es transformador. Ya no estás atrapado en la pequeñez de nuestro habitual mundo egocéntrico. Te vuelves libre.

Imagínese entrar en una historia frustrada sobre otra persona, sobre cómo se está comportando. Si puedes liberarte de la pequeñez de esta cosmovisión, abandona el ego y deja que tu mente se abra a la inmensidad del cielo abierto… de repente estás mucho más abierto, mucho menos restringido, mucho más relajado. Puedes tratar con la otra persona de una manera amorosa, de una manera apropiada que no provenga del dolor o el miedo.

Igual de importante: de repente estás completamente inmerso en este momento. Estás experimentando el momento tal como es, sin la capa adicional de tu historia sobre lo que está sucediendo. Sin juicios ni ideales, sin quedar atrapado en pensamientos sobre la otra persona. Simplemente pura experiencia. Y es absolutamente hermoso.

Así que exploremos esta práctica.

Practica conmigo: el inmenso cielo abierto

Comience sentándose en una posición cómoda pero erguida, con los ojos abiertos, relajándose en la conciencia de su cuerpo y respiración. Solo fíjate en lo que es estar vivo en este momento.

Después de un minuto más o menos, sintonice los sonidos que le rodean. Recíbelos, sin juzgarlos, sin etiquetarlos. Solo observe cómo puede tener una conciencia abierta y amplia de todos los sonidos. No necesitas hacer nada al respecto. Simplemente estás experimentando los sonidos, surgiendo y luego desvaneciéndose.

A continuación, abra su conciencia a todas las sensaciones visuales que le rodean, sin etiquetarlas ni juzgarlas. Solo nota la luz a tu alrededor. Solo tenga en cuenta las formas, los colores y las texturas. Deje que su conciencia se abra para absorber todas las sensaciones de la vista, de todo lo que le rodea.

Deje que su conciencia se relaje en una apertura que abarque todas las sensaciones que le rodean. Ábrase a las sensaciones de su cuerpo, las sensaciones fuera de su cuerpo, y permita que todas se conviertan en un gran campo de conciencia, sin separación entre lo que está dentro de usted y lo que está fuera de usted, solo un océano de sensaciones.

Puedes sentarte en este vasto cielo abierto de conciencia y luego puede surgir la nube de un pensamiento. En lugar de quedar atrapado en la nube, permita que el cielo de su mente observe la nube de pensamientos flotando suavemente.

Sea el cielo, observando todo sin quedar atrapado en una sola cosa.

Observe la vasta naturaleza abierta de su mente. Este es el estado primordial de tu mente, lo que los budistas llaman tu “naturaleza de Buda” o tu bondad innata. Es libre, abierto de par en par, sin restricciones, sin ego.

Es conciencia pura, amor puro.

Uso de la práctica de gran cielo abierto en la vida diaria

Si no consiguió la meditación anterior, no se preocupe. Puede requerir un poco de práctica, pero lo importante es simplemente relajarse, no se esfuerce, no se esfuerce por lograrlo. Ya está ahí, solo necesitas relajarte y apartarte del camino.

Practícalo a diario, todas las mañanas.

Entonces pruébalo cuando estés caminando a algún lado. Abre tu mente como un vasto cielo abierto. Camine mientras practica esta conciencia abierta, dejando que su ego desaparezca y simplemente estando presente con la experiencia del momento.

Pruébelo cuando esté lavando un plato. Cuando te duchas. Cuando estás bebiendo té.

Puede mantener esta gran mente abierta incluso mientras habla con alguien, realiza una tarea, se relaciona con el mundo. Con práctica.

Cuando mejora en esto, se vuelve liberador, en cualquier momento. Es posible que esté atrapado en sus pensamientos sobre alguien o alguna situación, pero luego los pensamientos se vuelven menos pesados ​​y, de repente, tiene espacio para considerarlos, dejarlos flotar o considerar una respuesta amorosa o apropiada.

Puedes estar con alguien y conectarte con ellos de una manera más profunda, cuando te des cuenta de que ellos también tienen esta vasta naturaleza abierta, esta bondad innata. De hecho, ambos son parte del mismo cielo azul ilimitado.