La primera hora: crear mañanas poderosas

Al comenzar el día, es fácil perderse en el hábito de revisar mensajes, responder correos electrónicos, revisar las noticias y sus blogs favoritos.

Es fácil desperdiciar su día haciendo miles de pequeñas acciones inofensivas … pero las acciones esenciales se posponen.

Descubrí que el antídoto es poner un poco de énfasis en hacer de la primera hora del día la hora más poderosa. Tratar esa primera hora como sagrada, no para desperdiciarla en cosas triviales, sino para llenarla solo con las acciones más esenciales y que más cambian la vida.

Las acciones sagradas pueden incluir:

  • Meditando
  • Llevar un diario
  • Leer
  • Escribir (o crear de alguna otra manera)
  • Practicando o estudiando
  • Practicando yoga
  • Ejercitándose
  • Centrándose en su tarea más importante del día

En los días en que puedo realizar ese tipo de acciones sagradas, todo mi día cambia. Soy más consciente, más enérgico y más concentrado y productivo.

Tratar esta primera hora como sagrada me ayuda a recordar que cada hora es sagrada, si la trato como tal. Me ayuda a recordar que no me quedan muchas horas (¡no tengo idea de cuántas horas quedan!), Y que tengo que vivir cada una con aprecio y atención plena.

Mi primera hora actual

La hora a la que me despierto y mi rutina matutina ha variado a lo largo de los años. Nunca permanece igual, a veces cambia mensualmente. Pero cuando las cosas tienden a caer en la inconsciencia, me vuelvo a enfocar y elijo una rutina sagrada que encuentro útil.

Esto es lo que estoy haciendo ahora mismo con mi primera hora:

  • Una breve meditación
  • Escribir
  • Leer
  • Estudio
  • Práctica corta de yoga (o correr con Eva)

Solo comencé a hacer esto, por lo que mantengo cada acción bastante corta (aparte de escribir). La práctica del yoga, por ejemplo, es solo una serie corta de posturas, en lugar de una práctica más larga que quizás quiera desarrollar con el tiempo. Me ha resultado útil empezar poco a poco cuando empiezas, para formar el hábito.

Creando tu poderosa primera hora

No tienes que elegir la misma mezcla que yo, por supuesto. La idea es descubrir qué crees que sería más poderoso para tu vida y ponerlo en tu hora sagrada.

Es posible que no sepa qué mezcla funciona para usted … elija algo y pruébelo. Una buena combinación puede incluir:

  • Algún tipo de meditación o reflexión (diario de gratitud, por ejemplo)
  • Tu tarea mas importante
  • Algo que requiera concentración, como crear, leer o estudiar.
  • Algo físico, como correr, hacer yoga, hacer ejercicio, tai chi

Pero nada de eso está grabado en piedra. Si encuentra que no puede concentrarse en su primera hora, tal vez lo use para actividades físicas como dar un paseo. Si no le gusta la actividad física, tal vez haga algo que ha estado posponiendo durante mucho tiempo, como ordenar el desorden.

La pregunta principal que debes hacerte es: si te regalaran una hora por la mañana, ¿en qué la gastarías? ¿Qué marcaría una gran diferencia en tu día?

Entonces pruébalo. Pruebe la rutina durante una semana y vea qué sucede. Ajústelo si es necesario.

Si ya tiene prisa por la mañana y no tiene tiempo para hacer todo eso, tal vez comience a despertarse un poco antes. Pero supongo que la mayoría de nosotros tenemos un poco de tiempo extra que dedicamos a revisar mensajes y otras cosas en línea, que podríamos usar de otra manera. En lugar de gastarlo en pequeñas cosas, reclame ese tiempo sagrado para acciones más poderosas.

Mi nuevo curso: la primera hora: crea mañanas poderosas

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