Lecciones de hábitos zen: 10 cosas poderosas que he aprendido en la última década

Crecí el blog, descarté anuncios, simplifiqué a un diseño minimalista, escribí y publiqué numerosos libros y cursos, formé dos programas (Sea Change y Fearless Training) y crecí mi misión. Lea más sobre mi década en revisión aquí.

Pensé en dedicar un poco de tiempo a reflexionar sobre esta década y lo que me gustaría sacar de todo. Reflexiona sobre las lecciones más importantes que he aprendido.

Los voy a compartir a continuación, en forma condensada. Esto no es todo lo que he aprendido, sino algunas de las lecciones más importantes.

  1. Las cosas nunca salen como piensas, pero eso es maravilloso.. Esta década se ha desarrollado de una manera que nunca hubiera predicho. No hubiera imaginado que estaríamos en San Diego en este momento, que viviríamos en Davis, CA durante cuatro años, que mi negocio estaría donde está. No hubiera imaginado que perdería a mi padre y a mi suegro con dos años de diferencia, oa uno de mis mejores amigos. No habría adivinado la mitad de lo que ha sucedido. Lo que demuestra es que la vida no está bajo mi control, en gran medida. Y eso está bien. Las cosas han salido bien aunque no sea lo que esperaba. Mi práctica consiste en ceder gran parte del control que creo que necesito tener en cualquier situación, y aprender a confiar y traer curiosidad por lo que pueda suceder.
  2. Siempre hay formas de profundizar. Hace una década, había estado meditando durante años y, por alguna razón, pensé que entendía lo que era la práctica de la atención plena. Hasta cierto punto, lo hice. Pero resulta que había mucho más que aprender. Me he sumergido profundamente en él en los últimos 10 años. Y a medida que continúo aprendiendo, he descubierto que puedes profundizar en cualquier área: en las relaciones, en el propósito, en la salud, en tu relación contigo mismo. Una buena pregunta es: “¿Cómo puedo profundizar aquí?”
  3. Dos de los cambios más importantes son el desarrollo de la autoconfianza y la autocompasión.. Mientras entrenaba a la gente, aprendí que los dos problemas más grandes para la mayoría de las personas son la confianza en uno mismo (cumplir las promesas que se hacen a sí mismo) y la autocompasión (no juzgarse o castigarse, no ser crítico con uno mismo). La mayoría de la gente tiene al menos uno de estos como la raíz de su mayor lucha.
  4. Trabajar con personas en persona es increíblemente poderoso. Como escritor, me encanta ayudar a la gente desde la seguridad de mi computadora; no tener que interactuar con la gente es cómodo para un introvertido. Pero durante la última década, descubrí la alegría y el poder de trabajar con personas directamente, en persona. He participado en retiros, he realizado retiros y talleres propios, y comencé a entrenar personas 1 a 1… Me encanta trabajar directamente con las personas. Será una gran parte de mi trabajo en los próximos años (relacionado: anunciaré un retiro pronto).
  5. El enfoque es uno de nuestros recursos más importantes. Esto suena obvio, pero he sido cada vez más consciente de los recursos limitados con los que todos trabajamos: energía, tiempo y dinero limitados. Lo que une a todos estos es el recurso limitado de nuestro enfoque. Solo tenemos un límite en lo que realmente podemos enfocarnos, y tratamos de enfocarnos en todo. Si aprendemos a usar nuestro enfoque de manera más intencional, cambia toda nuestra vida. Hacemos un buen uso de nuestro tiempo y energía. Hacemos un trabajo más significativo. Echa un vistazo a mi curso de Mindful Focus si te gustaría trabajar en esto.
  6. Encontrar un propósito profundo y permanecer conectado a él es una de las mejores cosas que podemos hacer. Nunca creí realmente en tener una “misión” o un “propósito”, así que durante años hice lo que me parecía correcto, pero no tenía una motivación más profunda. En la última década, he estado descubriendo cada vez más lo que me impulsa: el amor de mis semejantes y el deseo de ayudar con sus luchas. Conectar con esto ha sido uno de los cambios más profundos en mi vida. Mantenerme conectado sigue siendo uno de mis mayores desafíos, en el que trabajaré el próximo año.
  7. Las relaciones son más importantes de lo que nos damos cuenta y deben nutrirse.. He desarrollado amistades increíbles durante la última década y no podría estar más agradecido por ellas. Pero me he dado cuenta de que no se pueden dar por sentado: si queremos mantener las amistades, tenemos que nutrirlas, mantenerlas fuertes. No me ha ido tan bien con eso en el último año como lo estaba haciendo en los años anteriores, por lo que es otra intención mía nutrir más mis relaciones en el próximo año. También noté que cuando mi papá y mi amigo Scott murieron, sentí una sensación de arrepentimiento por no haber hecho más para pasar tiempo de calidad con cada uno de ellos, lo que me recuerda que debo hacer eso con las personas que todavía están en mi vida. .
  8. Una dieta compasiva no es difícil y se siente significativa. Yo era vegetariano cuando entré en esta década, y en 2012 mi esposa Eva y yo nos hicimos completamente veganos (gracias en gran parte a un par de amigos) y realmente amamos ser veganos. He animado a muchas personas a probar el veganismo con mi Desafío vegano de 7 días. Lo que he descubierto es que una dieta compasiva (y un estilo de vida) no es difícil, es al menos tan saludable como otros estilos de vida y se siente increíblemente significativa. Se lo recomiendo a cualquiera que quiera traer más compasión a su vida.
  9. Es un entrenamiento de toda la vida para abrirse a la incertidumbre y la incomodidad.. Pasé gran parte de esta década abriéndome a la incomodidad (Desafío Goruck, Ultramaratón, práctica de meditación y más) e incertidumbre (mi misión, práctica de relaciones, etc.). Ha sido difícil, aterrador y alegre. Aprendí a abrirme en medio del estrés, a reconocer y trabajar con mis patrones, a enamorarme del momento. Tengo mucho más entrenamiento que hacer, pero es una de las cosas más gratificantes que he emprendido. Si desea entrenar conmigo, consulte mi Programa de entrenamiento sin miedo.
  10. La pérdida desgarradora es desgarradora. En la última década, perdí a algunas de las personas que más amaba: mi papá, mi suegro, mi amigo Scott. Todo dentro de un par de años. Fue devastador. Conmovedor. No voy a fingir que creo que esas enormes pérdidas fueron buenas de alguna manera. Pero definitivamente ayudaron a que mi corazón se abriera. El duelo por estos hombres maravillosos abrió mi corazón de nuevas maneras, de maneras profundas. Los extraño todos los días, y el dolor de perderlos todavía me golpea con fuerza. Ha sido algo transformador para mí, un regalo trágico.

Me gustaría agradecer a todos los que han leído mi blog, me han apoyado, han comprado mis libros, han participado en mis programas, han asistido a talleres y charlas, me han enviado correos electrónicos sin necesidad de obtener una respuesta. Eres valorado por mí, amado por mí. Gracias a todos ustedes por esta última década.

Por otra década de crecimiento, aprendizaje, transformación y amor.