Mente zen en medio del caos y el estrés

¿Qué hace cuando su trabajo, o su vida personal, es una fuente constante de ajetreo, prisa, trabajo duro y estrés?

¿O qué haces si tu vida es simple y relativamente libre de estrés, pero algo explota y de repente estás en medio del caos y el estrés?

Aquí es cuando podríamos usar una dosis de Zen Mind, o el Arte de dejar ir.

¿Qué es esta Mente Zen? Para ser honesto, todavía estoy aprendiendo qué es eso, pero lo que he estado practicando es un constante abandono. Tomemos un ejemplo:

Se acerca una fecha límite importante. ¡Me está estresando, hombre! Pero, ¿cuál es la fuente del estrés? No es el trabajo, que es solo una serie de acciones. No es la fecha límite, que es solo una limitación de tiempo. Es mi reacción a esos eventos externos: mi miedo de no lograrlo, de estropearlo, de parecer estúpido o incompetente. Este miedo que está causando mi reacción de estrés tiene sus raíces en mi deseo de que las cosas salgan de cierta manera … el deseo de cumplir con la fecha límite y hacer las cosas perfectas y verse bien.

¿Qué pasaría si pudiera dejar de querer que las cosas salieran de esa manera? Esta es una fantasía, un ideal, al que me aferro. Puede que resulte así, claro, pero podría resultar de una docena de otras formas, y la verdad es que no tengo un control total sobre cómo resultará. Todo lo que puedo hacer es trabajar, y la fantasía, el miedo y el estrés solo se interponen en el camino. Entonces, si puedo dejar de lado este ideal, esta fantasía, puedo dejar de lado el miedo y el estrés.

Esta es la Mente Zen de la que estoy aprendiendo. Es simplemente dejarse llevar, y al hacerlo, logrará la tranquilidad sin importar el caos y el evento aparentemente estresante que esté sucediendo a su alrededor. Una vez más, todavía no soy bueno en esto, pero estoy aprendiendo. Compartiré lo que sé contigo.

El arte de dejar ir

Estos son los pasos para dejarlo ir:

  1. Fíjate por qué estás estresado. ¿Qué evento externo te está estresando? ¿Por qué te estresa? ¿Qué miedo tienes?
  2. Fíjate a lo que te estás aferrando. Si tu respuesta es miedo, es porque te estás aferrando a algo. Probablemente sea una fantasía / ideal, o querer controlar algo, querer que algo salga de cierta manera, desear que las cosas cumplan con las expectativas que tienes. Si está diciendo, “Él debería hacer esto” o “Debería ser así”, entonces se está aferrando a un ideal / expectativa / resultado.
  3. Date cuenta de que no es real. Esta fantasía, esta expectativa, este deseo de poder controlar las cosas … está inventado en tu cabeza. Para ser justos, todos lo hacemos. Pero no es algo real, y se puede dejar de lado.
  4. Mira que te esta lastimando. Esta cosa que has inventado te está causando estrés, lo que está acortando tu vida y haciendo que la corta vida que tienes sea menos placentera. Está causando dolor en tu vida. Date cuenta de esto.
  5. Déjalo ir. Si algo que has inventado te causa dolor, ¿por qué aferrarte a él? Que no vale la pena. Al soltarlo, liberas el dolor y te quedas contigo y con el trabajo que necesitas hacer.

Mente zen en medio del caos

Así que trabaja muchas horas y está estresado. Es el trabajo que amas, tal vez, pero sigue siendo un trabajo duro y todavía muchos factores estresantes. Tal vez puedas tomarte buenos descansos durante el día, tal vez te tomes los fines de semana libres, tal vez tengas buenas vacaciones.

Pero el hecho es que no importa qué tipo de descansos y vacaciones tomes, gran parte de tu vida la pasas haciendo el trabajo duro y estresada. Necesita poder trabajar y estar de vacaciones simultáneamente. Esta es la práctica de la Mente Zen de la que estamos hablando: dejarse llevar y poder respirar y sonreír en medio de una jornada laboral estresante.

Solo es estresante, por supuesto, debido a las cosas que estamos inventando en nuestra cabeza. Entonces, si podemos crear una práctica constante de conciencia y dejar ir, constantemente soltamos el estrés.

Tu jefe te deja un nuevo proyecto con una fecha límite cercana. ¡Ay! Estás estresado al instante. Fíjate y déjalo ir. Respirar. Sienta cómo se aleja el estrés mientras deja ir un ideal y una expectativa. Ahora eres libre y puedes hacer la primera tarea; después de todo, eso es todo lo que puedes hacer.

Tu compañero de trabajo o cliente está enojado contigo y te grita. Esto es muy estresante. Hasta que te des cuenta de que probablemente estén gritando por algún problema que no es realmente tuyo: están estresados, están teniendo un mal día, tienen problemas para lidiar con el estrés. Y te aferras a la expectativa de que todos los que te rodean se comporten a la perfección, lo que por supuesto es una fantasía absurda. Deje ir eso y extienda la mano en su corazón a este ser humano que no es feliz. ¿Cómo puedes mejorar las cosas para esta persona, con el corazón abierto?

Su hijo lo está estresando porque no está haciendo lo que debería estar haciendo. ¡Estas loco! ¿Por qué no puede simplemente hacer lo que le pides? Por supuesto, esto es una fantasía. Tus hijos (o amigos, o cónyuge) no van a estar a la altura de estas expectativas que tienes sobre cómo deberían comportarse; estas expectativas no son nada reales, solo fantasías. No puedes controlar su comportamiento; querer hacerlo solo te estresa. Así que deje de lado esa expectativa y el deseo de controlar, y el estrés desaparecerá. En cambio, abra su corazón y esté abierto a quienes son.

Bien, es más fácil decirlo que hacerlo. En el mundo real, se necesita mucha práctica. A menudo nos olvidamos de este proceso cuando las cosas golpean el ventilador. Está bien. La vida es una práctica constante. Sigue practicando y deja de querer ser perfecto en eso. Solo en el intento, ya eres perfecto.