Nuestra relación con el momento presente

¿Has pensado alguna vez en el momento presente como en un ser querido?

He estado trabajando con este pensamiento últimamente y lo encuentro útil cuando me siento apresurado, distraído, preocupado, molesto, frustrado, ansioso, triste, irritado.

Pensemos por un momento en nuestra relación con este ser querido que podríamos llamar el Momento Presente …

  • Apenas le prestamos atención, pensando en lugar de lo que tenemos que hacer después, las cosas que nos preocupan, etc.
  • Si es aburrido o incómodo, habitualmente nos alejamos y nos distraemos, rechazando el Momento Presente.
  • Lo juzgamos bueno o malo, agradable o incómodo, y no nos gusta si no se comporta como queremos.
  • No lo aceptamos como es, pero queremos más, estamos preocupados de perdernos algo, pensamos que deberíamos estar haciendo otra cosa.
  • Cuando estamos molestos o frustrados, es porque tenemos una historia en la cabeza, en lugar de prestar atención al Momento Presente frente a nosotros.

Imagina a un ser querido al que no le prestas atención, a quien rechazas y juzgas como indigno, a quien no aceptas como es, a quien ignoras incluso cuando están sentados frente a ti. Probablemente esa no sería una gran relación.

Por supuesto, el Momento Presente no es una persona con sentimientos, así que no deberíamos preocuparnos tanto por eso, ¿verdad? Tal vez, pero lo que he descubierto es que desarrollar una buena relación con el Momento Presente conduce a menos estrés, más paz y satisfacción, y una mejor relación con todos los demás en mi vida.

¿Qué podemos hacer para desarrollar esta mejor relación con el momento presente? Trátelo con respeto y préstele la atención que se merece. Después de todo, al igual que con nuestra relación con cualquier otra persona, tenemos un tiempo limitado para dedicarlo, y una vez que se acaba ese tiempo, no podemos conseguir más.

Algunas ideas:

  • Trate de permanecer con el Momento Presente por más tiempo … ya sean las sensaciones físicas a su alrededor, cómo se siente su cuerpo, cómo se siente su respiración o los pensamientos o emociones que flotan en su mente … trate de prestar atención sin divagar.
  • Vuelve cuando te pasees.
  • Interesarse y tener curiosidad por el Momento Presente, abrirse a lo que surja, sin necesidad de que sea de determinada manera.
  • Sea menos crítico y más tolerante: las experiencias no son necesariamente “buenas” o “malas”, sino que merecen su atención e interés.
  • Cuando se dé cuenta de que desea distraerse o verse atrapado en una historia sobre algo, intente volver al momento presente y solo preste atención al momento cambiante.
  • Cuando las cosas se pongan incómodas, quédese. En lugar de correr, esté presente durante el incómodo Momento Presente, con amor y gentileza.
  • Fíjate cuando estás deambulando constantemente y regresa, regresa y quédate.

Es posible que notes una transformación instantánea de tu relación con el Momento Presente, donde eres más abierto, curioso, tolerante y atento. Esto puede ser transformador en todas las áreas de nuestras vidas.

O podría ser más un cambio gradual, donde su confianza en el Momento Presente crece con el tiempo y lentamente se abre a él con aceptación y valentía.

De cualquier manera, lo que encontrará es que también está desarrollando una mejor relación consigo mismo. Y todo lo que te rodea, todo el tiempo.