¡Oh, las racionalizaciones que su cerebro soñará!

NOTA: Acabo de escribir un nuevo paquete de capacitación llamado “Propósito intrépido: capacitar con la incertidumbre y la ansiedad de su trabajo significativo”, ¡que acaba de ser lanzado! Estoy muy emocionado y creo que lo encontrarás muy valioso. También incluyo una serie de videos instructivos y meditaciones..

“Niño, moverás montañas”. ~ Dr. Seuss, ¡oh, los lugares a los que irás!

Mientras trabajo con la gente para cambiar sus hábitos y ayudarlos a sumergirse sin miedo en su trabajo significativo… hay un obstáculo común que se interpone en el camino, una y otra vez.

El obstáculo son las racionalizaciones del cerebro. Resulta que el cerebro humano es extremadamente bueno para idear poderosas racionalizaciones que suenan ciertas, que ayudan a proteger al cerebro de hacer algo aterrador, incómodo o lleno de incertidumbre..

Cuando saboteamos nuestros cambios de hábitos, es por racionalizaciones.

Cuando encontramos razones para posponer las cosas y no hacer nuestro trabajo significativo, es por racionalizaciones.

Algunos ejemplos comunes de racionalizaciones que se interponen en nuestro camino:

  • Estoy demasiado ocupado, no tengo tiempo en este momento (en realidad, tienes tiempo, estás usando el ajetreo para posponer esta cosa importante)
  • Estoy demasiado cansado para hacerlo ahora (pero tuviste energía para hacer todo lo demás, es solo una cuestión de priorización; tampoco tienes que hacer demasiado, solo haz un poco si estás cansado)
  • Realmente necesito limpiar las cosas ahora mismo (no, no lo haces)
  • Está bien revisar el correo electrónico (o los mensajes) por un minuto (pero si acepta esa racionalización, la seguirá aceptando y luego se saboteó a sí mismo)
  • No vale la pena el esfuerzo, no marcará la diferencia lo suficiente (no lo sabe, solo lo está minimizando para no hacerlo)
  • No soy una persona mañanera (no tienes que serlo, intenta abrirte a la experiencia)
  • Es demasiado difícil, ya no quiero hacerlo (puedes hacer un poco más, y no es demasiado difícil, puedes hacerlo)
  • Es abrumador, hay mucho que hacer (solo concéntrate en el siguiente pequeño paso)
  • Me interrumpieron (visitas, viajes, enfermedad, crisis) y ahora es difícil empezar de nuevo (solo empieza, da el siguiente paso más pequeño)
  • Me siento desanimado (encuentra una manera de animarte)
  • Realmente no tengo ganas ahora (no esperes hasta que te apetezca, solo hazlo)
  • He fallado tantas veces en el pasado, no lo mantendré ahora (puedes cambiar, inténtalo)
  • No sé cómo hacer esto (pero puedes resolverlo)
  • No hará daño posponerlo solo por esta vez (excepto que sepa que esto generalmente conduce a malos resultados, por lo que duele)
  • Tengo que hacer estas otras cosas ahora mismo (pero ¿es absolutamente cierto o solo lo estás racionalizando?)
  • Voy a hacer un trabajo terrible y todos pensarán que soy estúpido (no lo sabes, y de hecho especular al respecto no ayuda, es mejor concentrarse en lo que tienes que hacer ahora mismo; también , el fracaso es algo bueno, porque así se aprende)
  • Puedo hacerlo más tarde (sí, por supuesto que puedes, pero también puedes hacerlo ahora)
  • Realmente no necesito hacer esto, ya he hecho mucho, y esto no es tan necesario (sí, todo es cierto, pero en realidad esto es algo que decidiste que realmente quieres hacer, ¡así que hazlo!)
  • No soy lo suficientemente fuerte (mierda)

Llamo mierda a todo lo anterior. Las racionalizaciones son mentiras que inventa nuestra mente para salir de la incomodidad y la incertidumbre. Es completamente comprensible que inventemos estas racionalizaciones, pero no necesitamos creerlas.

Pero podemos ponernos en la incomodidad y la incertidumbre y estar completamente bien. El mundo no se acabará y no nos desmoronaremos. De hecho, solo nos hará más fuertes, mejores y más resistentes.

He aquí cómo lidiar con estas estupideces racionalizaciones.

Cómo lidiar con las racionalizaciones

Superar las racionalizaciones se trata de concienciarles y luego no creerles.

Entonces, mis principales sugerencias son:

  1. Escribe tus racionalizaciones (haz un documento con una lista de los que te dices a ti mismo)
  2. Y luego no creas ni sigas a ninguno de ellos (¡tiralos afuera!)

Dicho esto, aquí hay algunas otras cosas que puede hacer para ayudarse a sí mismo a lidiar con las racionalizaciones:

  1. Sé cada vez más consciente de las racionalizaciones a medida que te las dices a ti mismo. Empezarás a ser muy consciente de los más habituales. Como dije, escríbalos.
  2. Piensa en contraargumentos basados ​​en la experiencia real.. Hay algo de verdad en casi todas las racionalizaciones: estás cansado, podrías fallar, estás ocupado, no te hará daño si lo omites solo esta vez. Pero a pesar de esta pepita de verdad en las racionalizaciones, son realmente ciertas. Estar cansado no significa que deba omitirlo, significa que debe estructurar su vida para descansar más o priorizar las cosas importantes para cuando no esté cansado. Puede fallar, pero esa no es una razón para rendirse. Y así. Piensa en un mejor contraargumento para tus racionalizaciones comunes y escríbelo. Recuérdelos cuando comience la racionalización.
  3. Deje de creer en la racionalización – llame a BS. Sí, empieza a llamarlos mentiras. Di: “Buen intento, cerebro, sé que estás asustado, pero tengo esto”. Dale un abrazo a tu cerebro, luego sumérgete.
  4. Céntrate en el paso más pequeño. Si está cansado o abrumado o asustado u ocupado o siente que esto es demasiado difícil… elimine esa objeción dividiendo el proyecto o la tarea en algo más pequeño. Escribe un párrafo en lugar de escribir durante una hora. Complete las primeras líneas de su formulario de impuestos en lugar de tener que hacer todos sus impuestos. Medita durante solo cinco respiraciones en lugar de 20 minutos. Ponga toda su atención en esa pequeña cosa en lugar de preocuparse por todo lo demás.
  5. No te dejes negociar. Averigüe con anticipación qué quiere comprometerse a hacer. Cuando llegue el momento de hacerlo, su cerebro comenzará a usar la táctica de negociación de ese adicto clásico. No dejes que negocie. Ya lo decidiste, sin cuestionar esa decisión. Solo hazlo. Permítase revisar esa decisión más tarde, después de haberla hecho y cuando esté en un lugar para decidir, no cuando se enfrente a una incomodidad y desee salir de ella.
  6. Practica moverte hacia él con facilidad. Lo crea o no, puede moverse hacia lo que está resistiendo con facilidad. Es cuestión de práctica: haces el siguiente movimiento y luego el siguiente. Por ejemplo, si tengo que meditar y mi cerebro está pensando en razones por las que no necesito … simplemente me muevo hacia donde está mi cojín de meditación. Luego lo recojo. Luego me dirijo a donde me gusta meditar. Luego dejé el cojín. Luego me siento sobre él. Entonces enciendo mi cronómetro. Cada paso es tan fácil que ni siquiera necesito pensar en ello. Solo me muevo.
  7. Practica moverte hacia lo que te resistes. Intentamos alejarnos de las cosas a las que más nos resistimos, pero podemos convertirnos en un hábito para avanzar hacia nuestra resistencia al menos unas pocas veces al día, si no más.
  8. Recuérdese por qué esto es importante. Para mí, es una cuestión de recordarme a mí mismo mi propósito y mi misión; lo hago por amor a las personas a las que sirvo. Si medito en sus corazones, me mueve en la dirección correcta. Si me mueve el miedo o la incomodidad, generalmente me muevo en la dirección equivocada. Entonces necesito recordar.

Creo que puedes superar cualquier racionalización si recurres a BS y practicas estas ideas. En realidad, escribí un libro completo y un paquete de capacitación sobre esto en la última semana (practicando con mis propias racionalizaciones), llamado Propósito intrépido.

“Tienes cerebro en tu cabeza.
Tienes pies en tus zapatos.
Puede dirigir a sí mismo cualquier dirección que usted elija.”
~ Dr. Seuss