Sumérjase en la maravilla del momento emergente

Últimamente he estado usando la imagen de una taza vacía para encontrar un estado mental más tranquilo.

Uno de los estados meditativos más pacíficos es cuando estás abierto a notar lo que te rodea y lo que sucede en el momento presente. Simplemente estás recibiendo el mundo que te rodea (incluido tú mismo), empapándote de la luz, los colores, las formas, los sonidos, las sensaciones táctiles, simplemente notándote.

Cuando estás completamente abierto a notar este momento, puede ser asombroso: notas cosas que no hubieras tenido si estuvieras en tu estado de sueño normal, comienzas a apreciar pequeños detalles de todo lo que te rodea. La mayoría de nosotros echamos de menos esto casi todo el tiempo. Todos caminamos en trance, pensando en lo que tenemos que hacer, contando historias sobre lo que está sucediendo.

Aquí está la cuestión: si nuestras mentes ya están llenas de pensamientos e historias, en realidad no podemos notar el momento presente. No podemos ver lo que nos rodea cuando estamos atrapados en nuestro estado normal de ensueño.

No puedes llenar una taza con el momento presente, cuando ya está lleno.

Así que he estado practicando vaciar mi taza.

Me doy cuenta de que tengo un estado emocional o una historia que me ha llenado la mente y me impide darme cuenta de lo que tengo delante.

Dejo que todo eso fluya fuera de la copa de mi mente.

Y luego me sumerjo en el momento presente, notando las sensaciones físicas de todo lo que me rodea. Notar mi cuerpo y cómo se siente. Notando lo que fluye por mi mente.

Luego, por supuesto, vuelvo a quedar atrapado en mis pensamientos. Cuando me doy cuenta de esto, vacío mi taza. Me sumerjo en el momento. Luego, una vez más, me atrapo, vacío mi taza, me sumerjo en el momento.

Una y otra vez, vacío mi taza. Y eso me deja abierto a lo que sea que esté sucediendo en este momento, la belleza y la alegría llenas de maravilla del momento emergente.