Una guía para el dominio del miedo

Normalmente pensamos en el miedo como algo que nos detiene, o algo que debemos evitar … pero ¿y si pudiéramos verlo como una herramienta poderosa?

¿Y si pudiéramos dominar esa herramienta? Nos convertiríamos en maestros en la vida, capaces de superar los miedos al rechazo, el fracaso, el ridículo y más.

El miedo normalmente es como una barrera para nosotros, que nos impide hacer cosas maravillosas en la vida. O si nos empujamos contra esa barrera, vemos que el miedo hace que la experiencia sea miserable y nos avergonzamos por ello.

Pero, en verdad, el miedo es algo útil. Érase una vez, el miedo era una señal para huir de un león o de algún otro peligro, y eso fue bastante útil. En estos días, generalmente no tenemos mucho peligro físico (los leones tienen más que temer de nosotros), pero las mismas señales de miedo siguen ocurriendo, incluso cuando intentamos perseguir nuestros sueños o nos volvemos vulnerables a otras personas.

En estos días, los miedos no son físicos, se trata más de no ser lo suficientemente buenos. Estos son los principales temores en una encuesta que hice a principios de este año:

  1. Miedo al fracaso
  2. Miedo a ser inadecuado
  3. Miedo al rechazo
  4. Miedo a no estar preparado
  5. Miedo a ser un fraude
  6. Miedo al ridículo

Puede notar que todos son realmente el mismo miedo. El miedo a no ser lo suficientemente buenos: si no somos lo suficientemente buenos (inadecuados), podríamos fracasar, podrían ser rechazados, podrían ser ridiculizados, podrían ser descubiertos como un fraude, podríamos necesitar preparación porque sin él ganamos ”. ser adecuado. Nuestro miedo más profundo y común es que no somos lo suficientemente buenos. Eso no es un peligro físico, es todo interno.

Entonces, el miedo ya no es una señal de que debemos correr.

En lugar de, el miedo es una señal útil de que debemos avanzar hacia algo.

Averigüemos cómo.

Libertad y el muro del miedo

Siempre que sentimos miedo, significa que estamos contra algún tipo de muro … al otro lado del muro hay algún tipo de libertad.

Esta es una libertad que deseamos, y es algo saludable querer ese tipo de libertad. Pero luchamos contra el miedo, y puede frenarnos porque nuestra respuesta normal es evitar ese muro de miedo. Al evitarlo, permanecemos en el lado de la pared donde nos sentimos cómodos, donde sabemos lo que estamos haciendo, donde las cosas son fáciles. Estamos atrapados por ese muro de miedo, siempre y cuando sigamos evitándolo.

¿Qué pasaría si atravesáramos esa pared? Tendríamos libertad: la libertad de conectarnos con los demás de una manera vulnerable, de ponernos ahí fuera y perseguir la vida con el significado que realmente queremos, de publicar libros y sitios web y podcasts y poemas, de explorar el mundo o crear un -organización lucrativa, para hacer amigos y amar con el corazón abierto.

La libertad está al otro lado del muro del miedo. Entonces, cuando sentimos miedo, en realidad es una señal de que debemos ir hacia el miedo.

Si, es dificil. Pero evitarlo no funciona. Simplemente causa más dificultad. En cambio, podemos ir hacia adentro y ver la confusión que está allí y que el miedo está señalando, ir a nuestra cueva de oscuridad y procesar lo que sea que esté allí. Eso significa ver cómo pensamos que no somos lo suficientemente buenos, tratar de aprender a amarnos a nosotros mismos, aprender a confiar en nosotros mismos para estar bien incluso si nos rechazan o si fallamos.

Y también podemos actuar con valentía, en presencia del miedo.

Actuar ante el miedo

El hecho de que el miedo esté presente no significa que tengamos que correr. De hecho, podemos practicar actuar con atención incluso con miedo en nuestros cuerpos.

La práctica es notar que hay miedo y notar nuestra reacción habitual. Quédese con el miedo y observe cómo se siente como una sensación física. Tenga en cuenta que no es tan malo, que en realidad podemos estar bien en medio de esa sensación física. Son solo hormonas en nuestros cuerpos, solo una energía de emoción.

Estando en el momento, podemos actuar: escribir un libro, tener una conversación, ir a un evento social, subir al escenario. Podemos sumergirnos completamente en el momento, sintiendo el miedo en nuestros cuerpos pero aún haciendo la acción.

El miedo es una preocupación por el futuro, que no existe. Al darnos cuenta de eso, podemos volver al momento presente: lo que está aquí frente a nosotros. Podemos estar agradecidos por lo que tenemos frente a nosotros. Podemos sonreír y actuar.

Esto requiere práctica. Pruébalo ahora. Practícalo todos los días: ve hacia lo que te asusta, repetidamente. Apóyate en el miedo. Sea valiente, empujando a través del muro del miedo hacia la libertad de la apertura.